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颈椎病的预防
及腰部柔韧性训练颈椎病发病原因颈椎退行性改变：随年龄增加不可避免。魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，10/20人，50岁以上组，16/20人。颈椎病发病原因颈椎先天发育异常：阻滞椎、管径小、颈肋、棘突畸形等。颈椎病外伤因素：颈椎骨折脱位、脊髓损伤。发病原因颈椎病发病原因慢性劳损：工作姿势、睡眠体位、不当锻炼等。颈椎病发病原因咽喉部炎症感受风寒21关于颈椎骨质增生老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨质增生。颈椎病颈椎病预防防止头颈部急性外伤Avoidneckrolls
Headcirclescompressthecervicaldiscsandcanpotentiallycausenervedamage.颈椎病纠正不良姿势，防止慢性劳损预防坐姿正确定期改变头颈部体位定期远眺调整桌椅高度工间活动颈椎病*选择合适的枕头预防切忌高枕不可无枕不宜放在头顶颈椎病*预防颈部保暖，慎避风寒及时治疗咽喉部炎症颈椎病*积极锻炼，增强体质气血情志预防颈椎病*自我按摩按摩百会??：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。颈椎病自我按摩对按头部?:?双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。颈椎病*自我按摩按揉风池?:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。颈椎病拿捏颈肌??:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。自我按摩010302颈椎病按摩大椎?:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。自我按摩颈椎病*自我按摩梳摩头顶?:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。颈椎病预防保健操增强颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性。善颈部血液循环，有利于局部组织炎症的消退。防颈椎关节粘连和骨质疏松。正颈部不良姿势。屈伸抗阻活动*颈椎病预防保健操四川省骨科医院康复科四川省骨科医院康复科
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