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安全宣传册

个人日常篇

一、中暑

同学们,当我们怀着夸姣的心情迎来夏季的时候,可要当心啊,千万别玩过

劲，伤自己的身体。因为在暑季气温高,人长期的处在户高温环境中，大脑体

温调节中枢使散热发生障碍时，身体内的热量因散发不出来而越积越多，人就很

容易会中暑。

如果发现有小火伴中暑，该怎么办呢?首先要立刻把他扶到阴凉通风的地

方,用凉毛巾敷在头部,同时让病人喝些凉开水或者清凉饮料C如出汗过多水分丢

失严重时,还应及时补充一些淡盐水,病人若不能很快恢复过来,病情又比较严

重，高烧不退、面色苍白、昏迷不醒,就要赶快送往就近医院抢救，以免担搁。

固然中暑也是可以预防的,只要我们发现有中暑先兆,如轻度头痛、头晕、眼

花、无力、大量出汗等症状时，应及时离开户外高温环境，进行适当歇息，以便使

身体能及早恢复正常。此外,为避免中暑的发生,夏天尽量不要在强烈的阳光下

长期在户外活动,不得已时,一定要把防晒的工具带上,多穿一些宽松的衣服。

平时常吃点富含维生素的蔬菜、水果,还应该保证充足的睡眠等,这些措施都可以

预防中暑。

二、脱水

脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍

的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危(wei)险，需要依输液补充

体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或者渗透压的

变化。

脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠；高渗性脱水即细胞外液

减少合并高血钠；等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。人体中的液体大量减

少，常在严重的呕吐、腹泻或者大量出汗、出血等情况下发生。脱水普通分三种:

1.轻度脱水失水量占体重的2%—3%或者体重减轻5%仅有普通的神经功能症状,

如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴c发生轻度脱水，思

维开始混乱，注意力及短期记忆下降。频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾

病的危(wei)险。

2.中度脱水失水量占体重的3%—6%或者体重减轻5%—10%脱水的体表症征己

经明显，并开始浮现循环功能不全的症征。

3.重症脱水失水量占体重的6%以上或者体重减轻10%以上前述症征加重，甚

至浮现休克、昏迷。

如何预防脱水

身体缺水信号：

1、口腔干燥，舌头肿胀。身体缺水的第一信号是口渴，脱水便会导致口干和舌

头轻微肿胀。

2、小便深黄色。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至

阻挠尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至

虎魄色。

3、皮肤缺乏弹性。

及时补水及预防脱水：

1、根据情况不同选择的饮品也不同。剧烈运动时不能以高浓度果汁或者其他高

浓度流质巧（克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮

料、vit.c泡腾片饮料或者其他运动饮料。

2、同时需适当进食咸味的果仁或者路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。行进

途中携带1:21的温瓶。

3、多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可暖。行进活动出发前喝

一杯水，途中每30分钟适量饮水等（量饮料）一次。每日进水量＞2000ml/d营（地

活动）~3000ml/d行（进时）。

4、旅途中的水一定要分配合理，来回的水都应该有一个好的假话，充分考虑回

程饮水量以及突发情况的应对。忌食冰雪，防止口咽冻伤。5、戒烟、忌酒，减

少辛辣、高盐食品摄入。

6、运动缺水需谨慎，防止“水中毒”。

三、脱水后怎么办

普通处理：

长时期的脱水会危及人类的生活。缺啥就要补啥，既然缺水那就要多喝水，多吃

一些绿色健康的蔬菜，增加膳食纤维的摄入，让身体机能恢复正常的工作能力。

此外，如果长期身体脱水的话要及时去医院做详细的检查。

专业处理：

1、当有低血容量休克时，开始输液时应首先同时赋予胶体和等张电解质溶

液，开始输液速度要快,第1