2024教师个人参考计划总结教师心理压力的调节.docx

教师个人参考计划总结教师心理压力的调节

一、老师心理健康的标准

1.能积极地悦纳自我——即真正理解、正确评价、乐于接受并喜爱本人。承认人是有个体差异的，同意本人不如别人。

2.有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去习惯环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观理解学生的才能；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的才能；具有制造性地进展教育教学活动的才能

3.热爱老师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我抚慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4.具有稳定而积极的教育心境——老师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将妨碍老师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

5.能自我操纵各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求老师有良好的、坚强的意志质量，即教学工作中明确目的性和坚决性；处理咨询题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着平复的自制力，以及给予爱和接受爱的才能。

6.和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与别人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恨等）。

7.能习惯和改造教育环境——能习惯当前开展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

二、新老师常见的心理冲突

第一，负担过重，过分疲劳。老师的工作是艰辛的脑力劳动和体力劳动，老师除了上课，还要修改作业，出各种练习题或考试题，假如是班主任就还得处理班务，进展个别教育，组织各种活动以及家访等。有一部分新老师一工作就当班主任，由于年轻加上经历缺乏，工作中往往疲于奔命，如此会导致心理冲突。

第二，现实与理想之间反差宏大。新老师刚刚走出大学校园，对将来充满了向往。但客观现实往往让他们感到迷茫，社会现实和社会理想之间存在明显的反差，“应该”与“是”之间存在冲突：应该做的做不到；不应该做的有时还必须去做。也确实是说，新老师普遍感到，应该坚持社会理想，用理想形式来塑造本人，但难免在现实中处处碰壁；力求防止与现实中的不良要素同流合污，但有时又难免随波逐流；主观上想驾驭现实，但实际上又力不从心。如学校本来不应片面追求升学率，但又不得不为之。领导的要求，家长的愿望，社会的谈论等压得许多老师喘不过气来。老老师如此，新老师可想而知。理想的自我与现实的自我之间存在某种不一致，这种不一致对个体的成长和开展具有两面性。一定程度的不一致能够促进个体的开展，但假如对理想自我要求太高，反而容易使个体丧失决心，出现各种各样的咨询题。美国人本主义心理学家罗杰斯的特别多研究结果都说明，理想自我与现实自我的过分失调往往是产生神经症等心理障碍的主要缘故。这种理想与现实的冲突在新老师身上表现得尤为突出，使他们感到困惑、紧张、焦虑、抑郁、孤单。

第三，个人的需要、理想等主观需求与这些需求难以实现之间存在矛盾。新老师刚踏入社会，认识咨询题和处理咨询题的才能还不特别强，面对个人主观需要与客观上难以满足个人主观需要的矛盾，往往无所适从。比方，想有所成就，但又不知从何下手；“天之骄子”回归平凡，但又不甘于平凡；想崭露头角，但又事与愿违；还有不知如何处理好接着学习与工作、个人与领导、个人与同事、个人与学生、个人同家长等多方面的关系。这些矛盾和困惑长期压抑在新老师的心中，使其难以主宰自我。在心理冲突困扰下，一些新老师从内心感到苦恼、紧张、不安、焦虑、压抑、痛苦……开展为各种不同程度、不同性质的心理障碍。一些人当无力处理心理冲突时，特别容易消沉下去，感到什么都无所谓，情绪低落、抑郁，甚至可能导致严峻的心理障碍。

第四，自我认知出现偏向。新老师的自我认知偏向主要表现为两品种型：一是自我扩张型，其特点是过于悦纳本人，自我评价偏高，构成虚伪的理想自我，常表现为过于看高本人而导致自负，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否认型，其特点是对自我认识和评价过低，常表现为安于现状，不思进取，由自卑导致自轻自杀，最终走向自我否认。

三、老师心理压力的自我缓解

1.调整认知，找准压力源

中小学老师的心理压力源不外乎以下三个方面。

职业特点：老师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的质量与个性，促进学生身心的健康开展。在知识突增、信息爆炸、群众传播媒介迅速开展的今天，老师在特别多知识上不再比学生“闻道在先”，威信遭到了一定的动摇和妨碍，由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女，在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体认识和劳动观念、意志薄弱等。同时，他们的自我认识觉悟早，又遭到多元文化的冲击和妨碍，思想困惑多，心理冲突多，老师工作中的难题增多了，已有的方法不能处理新的咨询题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因