刘莉莉糖尿病运动2014.pptxVIP

糖尿病和运动;?降低糖尿病发病率

?改善血糖控制

?降低血糖;;;血糖在于运动?;ADA.V.DiabetesCare.DiabetesCare2022;37(suppl1):S31;-----个体化运动评估是确保运动平安有效的必要前提; 制订运动处方流程

了解疾病史和运动史;运动评估的意义—平安运动;运动评估的意义—有效运动;运动评估的内容;12;日常活动评估的方法;全球体力活动问卷〔GAPQ中文版〕;计步器;App评估;运动实施;运动处方举例;Howtobe“FITT〞;有氧运动与无氧运动的区别;广义的有氧运动＝有氧活动;有氧健身运动＝有氧训练;运动类型;有氧运动-强调多样化、趣味性强、同伴活动;抗阻训练;柔韧性训练;平衡训练;有氧训练联合抗阻训练组可能是最有效的改

善血糖控制的运动方式;运动频率;运动时间;运动形式：热身运动举例;第三十二页，共六十五页。;低强度运动

中强度运动

高强度运动;运动强度举例;日常生活代谢当量举例;运动强度的简易评价方法;运动强度的简易评价方法;?对糖尿病患者而言，适宜选择小运动量靶心率。靶心率

大致控制在〔170－年龄〕～〔180－年龄〕。; 靶心率＝〔最大心率－安静心率－年龄〕×Q＋安静心率

?“最大心率〞≈210

?“安静心率〞指运动前相对安静状态下的心率

?“Q〞代表运动量，≦50％为小运动量，51％～75％为中运

动量，75％为大运动量;六分钟步行测试患者心肺能力;六分钟步行测试视频;运动心肺测试评估患者运动能力;心肺运动试验;级别;分级;心肺运动试验实时监测;心肺运动试验实时监测;?VO2;无氧代谢能力测定;;;心肺运动测试视频;运动监督;运动监督的主要内容;运动治疗的监测;胰岛素

减少量;运动治疗的长期疗效监督;促进坚持运动的方法;运动缺乏会…

运动刺激减少将会降低肌力、

骨萎缩，造成骨质疏松/易骨

折/颈肩腰痛。;有氧运动的好处：;第六十一页，共六十五页。;促进坚持运动的方法;促进坚持运动的方法;第六十四页，共六十五页。;内容总结