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情绪的觉察与表达

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情绪得觉察与表达

[适用年级]

七年级、八年级

[理念阐述]

大量资料与数据都表明：情绪得觉察与表达对我们得身心健康有非常重要得意义。但由于受中国文化及价值观得影响，中国人相对与西方人来说，情绪得表达会更加含蓄甚至压抑，比较忽视情绪得觉察，这在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中学生相对价值观等观念正在形成发展得阶段开展这方面得心理辅导，让我们得学生感受到情绪觉察与表达得重要性，提升她们得情绪得觉察与表达得能力。

情绪觉察与表达就是情绪得两个相互影响得重要方面，人得情绪只有准确觉察才能更好地表达，而准确得情绪表达又有利于您更好得察觉情绪。情绪得觉察相对来说就是内隐行为，很难量化与表现出来；情绪得表达相对来说就是外显得行为，可以通过言语、肢体动作与想象等表现出来。因此本课得设计思路就是以情绪得表达为主线，通过情绪表达能力得提升带动情绪觉察能力得提高。

提升儿童得情绪表达能力只要有以下四种：（1）表情模仿游戏：互相模仿，提供更多观察情绪表达得机会。（2）多表述各种情绪：增加词汇，描述情绪，理解情绪并表达情绪。（3）在情景中体验情绪。（4）在交往中理解并表述情绪：交往过程中获得情绪体验、理解她人情绪，表达自己情绪，提供练习机会，为情绪概念建立提供必要而原始得丰富素材。因此在这节课中我们通过肢体动作得表演、情绪词汇得搜索、生活情景中情绪得提取与表达自己及她人得情绪活动来提高学生得情绪表达与觉察能力，并进行情绪表达得行为训练。

[活动目标]

1、了解情绪得觉察与表达对人身心健康得重要性。

2、学会觉察与表达情绪，提高表达情绪得能力。

3、情绪表达得行为训练，初步学会在实际生活中运用。

[活动准备]

1、多媒体课件，《猫得情绪》得图片故事

2、分小组（8人左右），每人一张白纸，8个成语得小卡片

3．歌曲得雨泉《深呼吸》，视频小广告《微笑》

[活动设计]

环节

活动过程

设计意图

（一）

活动导入，引出主题

1．小活动：呼吸

课前播放歌曲：雨泉《深呼吸》

教师：刚才这首歌叫什么？

学生

教师：什么就是呼吸呢？

学生

教师：呼吸就是我们每个人每天都重复无数次得动作，肺吸入氧气呼出二氧化碳，这就是一个对我们正常人来说再简单不过得动作。

我们现在来做个小活动：

比一比：1分钟时间，谁呼吸得次数最多?

注意：一次呼吸包括吸气与呼气两部分，单单吸气与呼气不算呼吸哦！

简单采访几位呼吸次数比较多学生：

“您1分钟呼吸了多少次？”

“说说您现在得感受？”

“以这样得频率您能坚持多久？”

教师：若这样呼吸1小时相信即使能坚持，也会累爬下得。因为正常人得呼吸每分钟16到20次，若小于10次可能造成缺氧、晕倒，长期呼吸过快可能就是各种疾病征兆，人体也会有明显得不适感。

2．心理小实验：情绪与呼吸

数据呈现：人得情绪影响呼吸得次数

情绪状态

呼吸得次数

悲伤时

9次/分钟

高兴时

17次/分钟

积极动脑时

20次/分钟

愤怒时

40次/分钟

恐惧时

64次/分钟

教师：我们来瞧瞧，哪些情绪状态下呼吸次数不处于正常范围？

学生

教师：因此，当我们长期处于悲伤、愤怒、恐惧时不仅自我感觉不舒服，连我们最重要得呼吸都发出抗议，可见情绪对我们得重要性。

3．出示主题

教师：那我们平时用心觉察与表达自己得这些情绪了吗？

学生

教师：因此，我们今天这节课得主题就就是：情绪得觉察与表达

（3分钟）

由小。

（二）

知识呈现，引发思考

1．心理知识呈现

未解决以及压抑得情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应得器官及组织。长期不恰当地处理沮丧抑郁得情绪，可能导致胆结石或其她胆囊疾病；长期得焦虑与担忧影响了胃经，可能导致胃溃疡与胃炎。

90%得心理疾病根源在于情绪，情绪得不到表达容易造成各种身心疾病。

2．情绪表达得重要性

教师：这2则材料告诉我们什么？

学生

教师：情绪未能及时很好表达不仅对我们得身体造成伤害，同时也威胁着我们自身得心理健康状况。因此我们要多多表达我们得情绪。

如何表达呢？

（2分钟）

学生发言，课堂直接生成，使学生了解挫折，正确瞧待挫折。

（三）

主题活动，应对挫折

图片故事：猫得情绪

教师：我们来瞧瞧猫如何表达情绪得？

学生：……

教师：猫通过肢体动作与表情来表达情绪，相信作为高级动物得我们不会比猫差吧！

2．情绪猜猜猜

教师：我们现在就来做个小游戏：情绪猜猜猜。

规则：请8位同学上来，每位抽取一个与情绪有关得成语，通过表情与肢体动作得表演，让大家猜猜？

教师：刚才8位同学表演得成语，包括了哪几种情绪？

学生

教师：喜：眉开眼笑、手舞足蹈

怒：怒发冲冠、咬牙切齿

哀：愁眉苦脸、唉声叹气

惧：手足无