第三课学会达情绪-教学设计-小学心理健康四年级（大象版）.pptxVIP

第三课：学会达情绪本课探讨如何有效地表达和管理情绪，帮助学生建立积极的情绪应对策略。引导学生理解情绪的来源和影响，并学习表达和管理情绪的方法。作者：

课程目标认识情绪了解情绪的概念，区分不同情绪的特征。学会表达掌握表达情绪的方法，使用健康方式宣泄情绪。管理情绪学习情绪调节技巧，保持心理平衡，应对压力。

内容大纲第一部分:认识情绪介绍情绪的定义、种类和功能，帮助学生了解情绪的本质。第二部分:表达情绪学习识别情绪、合理表达情绪的方法，以及不合理表达情绪的后果。第三部分:放松技巧学习深呼吸法、肌肉放松法和正念冥想法，帮助学生管理情绪，缓解压力。第四部分:课堂小结回顾学习重点，提出实践建议，并进行师生交流。

导入：同表达情绪的重要性表达情绪就像打开心扉，帮助我们与他人建立连接。在生活中，我们可以通过表情、语气、肢体语言等方式表达情绪，让彼此了解彼此的想法和感受。学会表达情绪，不仅可以让我们更自信地面对挑战，也能更好地与周围的人建立良好的关系。

一、什么是情绪情绪是人对客观事物的一种主观体验。它会受到个人的生理、心理、社会因素等多种因素的影响。

1.1情绪的定义11情绪是人们对客观事物的一种主观体验。22情绪伴随着认知、生理和行为的变化。33情绪影响着我们的思考、行为和人际交往。

1.2情绪的种类快乐当我们感到开心、兴奋、满意时，就会产生快乐的情绪。悲伤当我们遭遇挫折、失去亲人或朋友时，会感到悲伤、沮丧、失落。愤怒当我们受到不公正的待遇或感到被冒犯时，会感到愤怒、生气、暴躁。恐惧当我们面对危险、威胁或未知事物时，会感到恐惧、害怕、不安。

1.3情绪的功能适应环境情绪能够帮助我们适应周围的环境。当遇到危险或压力时，恐惧或焦虑会提醒我们采取行动。人际交往情绪是人际交往的重要桥梁。表达喜悦或悲伤可以增进彼此之间的理解和感情。

二、如何表达情绪情绪是人类的基本体验，表达情绪是人际交往的重要组成部分。学会健康、合理地表达情绪，有助于维护良好的人际关系，促进心理健康。

2.1识别自己的情绪快乐感到开心、兴奋、满足和充满活力。悲伤感到沮丧、失落、难过和悲伤。愤怒感到生气、恼怒、沮丧和易怒。害怕感到恐惧、担心、不安和紧张。

2.2合理表达情绪的方法语言表达可以用平静的语气，说出自己的感受和想法。例如，我很生气，因为你没有帮我完成作业。非语言表达可以通过表情、肢体动作等来表达情绪，例如，微笑、拥抱、拍拍对方的肩膀等。书面表达可以写日记、写信、写诗等方式表达情绪，也可以画画、唱歌等艺术形式来表达。寻求帮助当无法控制情绪时，可以向老师、家长、朋友寻求帮助，或者寻求专业人士的帮助。

2.3不合理表达情绪的后果伤害他人不合理表达情绪可能会伤害到他人，例如大声吼叫、辱骂或攻击他人，可能会造成心理或身体上的伤害。破坏关系不合理表达情绪可能会导致与他人之间的关系破裂，例如，经常发脾气、争吵，可能会让朋友和家人疏远你。影响自己不合理表达情绪会让你感到沮丧和焦虑，可能会导致睡眠问题、食欲不振或身体健康问题。解决问题不合理表达情绪并不能解决问题，反而可能会使问题更加严重，例如，如果你对老师不满意，只是发脾气，问题不会得到解决。

三、场景模拟练习通过模拟真实生活场景，帮助学生更好地理解和应用情绪表达技巧。

3.1情绪识别练习1情景一老师布置了大量的作业，你感到压力很大，你的情绪是什么？2情景二你参加了学校的运动会，获得了第一名，你的情绪是什么？3情景三你最喜欢的玩具坏了，你感到非常伤心，你的情绪是什么？

3.2合理表达情绪练习情景模拟老师扮演角色，学生练习表达情绪。角色扮演学生轮流扮演不同角色，模拟日常生活中遇到的各种情境。情绪表达学生选择一种合理的方式表达情绪，例如用语言、表情、动作等。同学评价同学们互相评价，并讨论不同的表达方式的效果。

3.3不合理表达情绪练习及讨论同学们，在日常生活中，我们会遇到各种情绪，有时候我们可能会控制不住自己的情绪，做出一些不理智的行为。接下来，我们将进行一个场景模拟练习，来了解不合理表达情绪会带来哪些后果。1人际关系受损朋友关系破裂2心理健康受影响焦虑、抑郁3不良行为攻击、破坏通过这个练习，同学们可以认识到，不合理表达情绪会带来许多负面影响，我们要学习如何控制情绪，用更合理的方式表达自己的感受。

四、放松技巧学习情绪管理的重要环节。适当放松可以帮助学生更好地应对压力，保持积极的情绪状态。

4.1深呼吸法11.缓慢吸气通过鼻子缓慢而深地吸气，让腹部微微隆起，感受空气充满肺部。22.轻轻呼气通过嘴巴慢慢呼气，让腹部慢慢回缩，感受压力和紧张随着呼吸释放。33.重复练习重复几次深呼吸，直到感到身心放松，焦虑情绪缓解。

4.2肌肉放松法放松肌肉从头部开始，依次放松各个部位的肌肉，然后缓慢地呼气，感受肌肉的放松。持续时