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职场人的压力缓解与效率提升法
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TOC\o1-3\h\z\u职场人的压力缓解与效率提升法 2
第一章：职场压力概述 2
一、职场压力的来源 2
二、压力对职场人的影响 3
三、职场压力的常见类型 4
第二章：压力缓解策略 6
一、认识并接受压力 6
二、情绪管理技巧 7
三、建立有效的支持系统 9
四、健康生活习惯的养成 10
五、心理调适与放松方法 12
第三章：效率提升方法 13
一、时间管理技巧 13
二、优化工作流程 15
三、高效沟通技巧 16
四、持续学习与自我提升
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