产后修复高效辣妈养成天津市职业病防治院营养科讲解.pptx

;导语：随着孩子们的平安降生，宝妈们往往“如释重负”，内心喜悦的同时，也面临着一个问题，那就是：“生完孩子之后，到底应该吃什么。”

;案例:小丽就陷入了这么一个纠结，既想减肥，还想让自己的营养跟上。怀孕期间，婆婆和丈夫每天可谓是换着花样做饭，每顿饭都把小丽喂得饱饱的，生下了一个白白胖胖可爱聪明小宝宝，小丽的苦恼也来了，小丽每天都想着如何减肥。但害怕影响自己的奶水质量，导致宝宝营养不良又该怎么办。;产妇的生理特点;产后便秘原因：;;产后调理分三个阶段;第一阶段(排：产后1周以排净恶露、愈合伤口为主)

特点：产伤和出血、消耗大量气力、身体虚弱

护理关键词：“排”

饮食：“开胃为主”;第一阶段

排恶露的黄金时期：促进伤口愈合，帮助清除恶露，促进子宫收缩

消除水肿：促进体内水分的新陈代谢功能，帮助利水消肿

涨奶期：发奶食物摄入谨慎，通乳为主

重点是开胃：食物应以汤羹、粥、面点为主

;案例：

阳阳妈咪是一位工程师，在孕37周非常顺利的生下了小阳阳。身体恢复快，感到很饥饿。以吃粥、鸡蛋补充营养，以后逐渐恢复正常饮食。

丽丽妈咪在顺产过程中发生了3度会阴裂伤。在产后一周应以牛奶、粥等无渣半流质饮食，以防会阴底部再度撕裂，污染伤口。

文文妈咪请医生帮忙，把小文文请出来了。术后应该严格按照麻醉师的要求，术后去枕平卧6小时，术后禁食。

;第一阶段饮食不宜事宜：

1.不宜太补：

2.不宜食生、冷、硬的食物。

3.忌发酵类食物

4.忌炸、辣、热食物

5.不宜吃海鲜等发物

;推荐食谱

①养肝汤：帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性

②红豆汤：强心利尿;第一阶段注意事项：

①荤食：荤素搭配营养均衡。

②鸡蛋：每天吃2-3个鸡蛋即可，注意分两餐吃。

③红糖水：过多引起产妇出血时间长，严重者可造成产妇贫血。

④水果：香蕉、苹果、橙子等水果开胃适量。

⑤调料：不放盐、酱油和醋

;;第二阶段

①胃口好转

②收缩内脏周

③补气血

④催乳汤水

⑤摄取多种花样食物

推荐食物：芝麻、鸭肉、银耳、核桃、玉米、乌鸡、虾、牛肉、山药、牛蒡、??鱼、猪肝、牛奶、桂圆等

;推荐食谱：

①麻油腰花：强筋骨，补肾气，帮助子宫收缩

②桂圆红枣粥：补气养血、安神养心

③大枣猪脚花生汤：补气养血、收缩骨盆

④杜仲排骨：补肝、补肾、治腰部酸痛

⑤木瓜鲫鱼汤：益气补血，促进乳汁分泌

⑥山楂茶：生津开胃

⑦蔬菜茶：补血，防止便秘;第二阶段注意事项：

①蔬菜摄入：

②喝汤的量：

③催奶汤料：

饮食调养：

1.腰酸背痛，增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼等；

2.产妇产后恶露排不干净益母草红糖水、黄芪粳米粥。

;第三阶段(产后3-4周以增强体质、滋补元气为主)

特点：机体功能逐步恢复

护理关键词：“补”

①补最佳时机：调养气力、补气补血、预防老化

②哺喂母乳：高质量的蛋白质，滋补催乳的汤水。

③第四周开始，促进新陈代谢

;推荐食谱：

①薏仁饭：消除水肿，增进消化吸收

②肉末蒸蛋：养血生精、长肌壮体、补益脏腑

③烧牛蹄筋：健脾益胃、养精增液、强筋健骨之效

④生菇鲜鱼汤：提高免疫力，愈合伤口

⑤通草枸杞鱼汤：通草通络利水发奶的作用。

⑥花生猪脚：促进乳汁分泌

;产后哺乳期科学饮汤

1.不在产后大量饮汤：喝汤1000-1500毫升

2.不饮高脂肪汤:

3.添加补血的煲汤食物

产褥期膳食烹饪原则

1.软：食物烧煮方式应以细软为主

2.精：量不宜过多。

3.杂：食物品种多样化。

4.稀：水分要多一些。

健康的进餐顺序:汤—青菜—饭—肉—半小时后水果;;