适老活动策划与组织菅亚珏96讲解.pptx

适老活动策划与组织课程负责人：菅亚珏

甜甜圈主讲教师：菅亚珏组织体适能活动——辅具类体适能活动

导入任务：思考问题01分析任务：甜甜圈活动步骤体适能活动依据02实施任务：热身操练习03作业04目录

1.任务导入按照活动策划五步法，甜甜圈活动开始之前应该有哪个环节呢？

2.任务分析1.评估健康评估活动前测4.反思活动后测评估总结2.连接活动热身氛围营造3.呈现实施应用设计方案5.应用拓展创新再创造

2.任务分析计算BMI指数。01测试肌力与肌耐力02测试上下肢柔韧度03测试敏捷度04测试心肺耐力05平衡感06

2.任务分力、肌耐力维持肌力与肌肉功能相当重要，因为肌力在降低跌倒风险及跌倒相关伤害上扮演着重要的角色，且肌力在预防许多年龄相关状况具有正面的效果，肌力可以减缓骨质流失、改善血糖利用、维持身体肌肉组织及预防肥胖。柔韧度失去柔韧度将影响许多良好活动能力的动作，如转弯、急停、举重物、伸展、走路或登山等，维持下肢的柔软度，特别是股骨关节及腿后肌腱，在预防下背痛、骨骼肌肉伤害、步态异常及跌倒风险上是重要的。有氧耐力足够的有氧耐力对于执行许多每日的活动是必要的，如走路、购物、休假观光活动、参与休闲或竞技运动等。敏捷与动态平衡敏捷与动态平衡对许多需要快速移动性的活动相当重要，例如在有限时间内上下巴士、改变方向、快速拿起电话、到浴室或厨房进行活动等。

甜甜圈练习身体部位转圈：主要锻炼老人的肌力和敏捷度。上肢练习，将社区人员分成若干组，每人一个甜甜圈，将甜甜圈套在手臂上，然后参与者可以顺时针或者逆时针转圈，转圈部位可以从手腕、前臂、上臂依次转至腋窝，再依次从腋窝、上臂、前臂转至手腕处即可。下肢练习，将社区人员分成若干组，每人一个甜甜圈，将甜甜圈套于小腿处，参与者坐于扶手椅上，两手抓牢扶手，一脚着地，另一脚抬起将甜甜圈套于小腿进行转圈，可以顺时针也可以逆时针，根据测试人员口令进行开始和结束，用秒表进行计时。手指转圈，每人一个甜甜圈，用两手拇指和食指捏住甜甜圈进行转圈，然后换拇指和中指捏住甜甜圈转圈，依次进行换指转圈，直到计时结束为止停下。3.任务实施

4.作业甜甜圈活动你学会了吗？尝试自己找一段合适的音乐设计一套甜甜圈活动吧。