原创力文档- 1、本文档共10页，其中可免费阅读3页，需付费100金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
老年人的运动锻炼与安全演讲人：11-22
目录老年人运动锻炼的重要性老年人适宜的运动方式老年人运动锻炼的安全原则老年人运动锻炼中的注意事项老年人运动锻炼的风险防范家庭与社会对老年人运动锻炼的支持目录
老年人运动锻炼的重要性
通过适量的力量训练，增强肌肉力量和耐力，提高日常活动能力。提高肌肉力量有氧运动如散步、太极等，可有效提高心肺功能，增加心肺耐力。增强心肺功能伸展运动有助于保持关节灵活，增强身体柔韧性，减少运动损伤。提升柔韧性增强身体素质0203
运动可刺激骨骼生长，增强骨密度，延缓骨骼老化过程。减缓骨骼老化锻炼可以保持神经系统的敏捷性，提高反应速度，预防老年痴呆。保护神经系统运动可加速血液
文档评论（0）