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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

中医体质辨识与调理

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗

传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个

特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、

闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖

瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中

医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、

痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处

的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体

质，才能对症下药。一、平和质(“A型”又叫“健康型”：要

)（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适

中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常

见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，

鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，

耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔

薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾

向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适

应能力较强。（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺

应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精

神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食

物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

养：不需。预防用药防风通圣丸。二、气虚质(“B型”又

叫“气短型”：要防反复感冒)（一）表现特征：总体特

征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特

征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒

言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿

痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾

向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、

寒、暑、湿邪。（二）调理方法：环境起居调摄：夏避

暑；冬避寒；防过劳。体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运

动，宜散步、慢跑、打太极等。精神调适：清净养藏，祛

除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。饮食调

理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山

药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛

肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药

物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代

表中成药玉屏风散。推荐药膳：（1）黄芪童子鸡：取

童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细

线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄

上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿

出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

（2）山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水

适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

中益气、益肺固精、强身健体的作用。三、阳虚质(“C

型”又叫“怕冷型”：保暖最重要)（一）表现特征：总体特

征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要

特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏

冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉