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养生学讲座精简篇;一、简介;课程宗旨与内容概要;适用人群及学习目标;二、生理学基础;人体五脏六腑功能概述;阴阳理论与五行学说;经络系统作用机理;三、饮食养生;五谷杂粮的营养价值;养生食疗方案举例;饮食禁忌与注意事项;四、运动养生;常见健身运动种类;运动强度与频率指引;运动前后注意事项;五、心理养生;情绪管理要诀;压力缓解技巧;心理健康评估;六、生活保健;作息时间安排建议;居家环境调理方法;养生保健小贴士;七、总结与QA;本课程总结;解答疑问环节;后续学习建议
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