2025年阳光心态教案.pdfVIP

君子忧道不忧贫。——孔丘

前言

随社会的进步和经济的飞速发展，人们所面临的各种压力也日益加大，由此而产生的心

理障碍、心理疾病日益增多。而由于军人职业的特殊性，决定了军人必须具备良好的心身素

质和对军事环境的适应能力。特殊的职业和环境，使军人在平时和日常工作中因职业紧张而

导致的困扰和心理问题就比社会同龄人就要多，所以军人的心理健康现在也越来越得到了部

队各级领导的关注。

作为特殊职业群体中的消防军人，需随时准备经受苦与累、血与火的考验，这不仅需要

官兵具备高超的业务技能，而且还应具备有良好的心理素质。尤其是在现代条件下的防火灭

火、抢险救灾任务，具有持久性、突发性和残酷性，对官兵的心理素质提出了更高的要求。

健康，是一个随着时代的推移，在社会和文化因素影响下不断演变的概念。一般人们

常引用联合国世界卫生组织（WHO）宪章中所提出的健康的定义：健康是“身体上、精神上

和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或体弱而已”。在第三届国际心理卫

生大会上，心理健康被定义为“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，

将个人心境发展成最佳的状态”。

一、什么是心理健康

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理

健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健

康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。

当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发

现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻

炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时

地求医，以便早期诊断与早期治疗。

两层含义：一是没有心理疾病。这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体

健康的基本条件一样；二是具有一种积极发展的心理状态。这是心理健康最本质的含义，它

意味着要消除一切不健康的心理倾向，是一个人的心理处于最佳状态。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注

意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保

持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的

标准。

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大

比例。”

世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题

列表如下，你也不妨来测测：

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

1.是否变得很健忘?

2.是否经常束手无策?

3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?