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体能训练常识;什么是体能训练?;体能训练的重要性;体能训练的原理;体能训练的类型;有氧训练;力量训练;柔韧性训练;协调性训练;速度训练;平衡训练;体能训练的规划;个人体能评估;运动处方设计;热身与放松;注意事项;训练中的常见问题;避免训练损伤;科学的饮食搭配;补充剂的使用;休息与恢复;训练日程的制定;训练强度的掌控;训练频率与持续时间;训练负荷的渐进性;训练目标的评估;提高训练效果的方法;运动员体能培养的特点;不同群体的体能训练要点;结语
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