人教版体育三年级上册一分钟跳绳（课件）.pptx

“一分钟跳绳”训练方法与技巧;准备部分;系鞋带;不穿帽衫;整理绳;拧螺丝;基本部分;绳长标准;跳绳开始前，握住手柄的中后端，手腕摇绳。

要点：手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。;采用单脚交替跳法。

要点：膝关节上抬，脚不要后踢。;上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力。

要点：两手上臂贴近身体，手腕发力，减小运行周长。;脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲。

要点：起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好。;存在问题及解决方法;纠错方法;跳绳中手臂位置不对称导致跳绳容易中断

在跳绳过程中，有部分学生会出现轻微的手臂位置不对称，如高低不等或是离身体距离的远近不同。因为手臂位置不对称，所以会造成绳子摇起来与身体不对称，就容易绊到脚。;一次都不断，但就是速度提不上来

有一部分学生，动作很规范，1分钟跳绳一次都不断，但摇绳的速度比较慢，离中考满分成绩总是还差一点。这是因为手臂摇绳的力量不足，速度难以加快。;问题4;结束部分;1.平时训练中，要养成跳绳前检查绳子的习惯，长度是否合适，是否打结，手柄是否牢固。