大学生太极实验报告.docxVIP

毕业设计（论文）

PAGE

1-

毕业设计（论文）报告

题目：

大学生太极实验报告

学号：

姓名：

学院：

专业：

指导教师：

起止日期：

大学生太极实验报告

摘要：本文以大学生为研究对象，通过实验探究太极拳对大学生身心健康的影响。实验采用随机分组的方法，将大学生分为实验组和对照组，实验组进行为期12周的太极拳训练，对照组进行常规体育锻炼。通过对比两组在生理指标、心理指标和运动能力方面的变化，分析太极拳对大学生身心健康的影响。结果表明，太极拳训练可以有效提高大学生的生理健康水平，改善心理状态，增强运动能力。本文旨在为大学生身心健康提供有益的锻炼方法，为太极拳的推广和应用提供理论依据。

随着社会的发展和科技的进步，人们的生活节奏不断加快，工作压力和生活压力逐渐增大，导致身心健康问题日益突出。大学生作为国家未来的栋梁，其身心健康状况直接影响着国家的发展。近年来，太极拳作为一种传统的体育项目，因其独特的健身效果和养生理念，逐渐受到人们的关注。本文旨在通过实验研究，探讨太极拳对大学生身心健康的影响，为大学生提供一种有益的锻炼方法，为太极拳的推广和应用提供理论依据。

一、1.太极拳概述

1.1太极拳的起源与发展

太极拳，这一源远流长的中国传统武术，承载着中华民族深厚的文化底蕴。其起源可追溯至中国古代的道家哲学，太极拳的创始人张三丰在明末清初时期，将道家的养生理念与武术相结合，开创了太极拳这一独特的武术流派。太极拳的发展历程漫长而曲折，它经历了从民间武术到宫廷武学，再到现代体育的演变过程。在发展的过程中，太极拳吸收了其他武术流派的精华，逐渐形成了多个具有代表性的流派，如陈式、杨式、吴式、武式等。

(1)陈式太极拳，起源于明末清初，以陈王廷为创始人。陈式太极拳动作古朴、刚柔并济，强调内劲的修炼和呼吸的配合，具有很高的技击价值。杨式太极拳，由清朝末年的杨露禅所创，其动作舒展大方，节奏明快，易于普及，成为了太极拳中最受欢迎的流派之一。吴式太极拳，由吴鉴泉所创，动作细腻，注重身体的柔韧性和平衡性，对后世的太极拳发展产生了深远的影响。武式太极拳，由武禹襄所创，动作紧凑，强调腰腿的力量，具有很高的实战性。

(2)太极拳在清朝末年至民国时期得到了迅速发展，许多太极拳大师纷纷涌现，如吴图南、李雅轩、王茂斋等。这一时期，太极拳逐渐从民间走向社会，成为了一种广泛传播的武术文化。新中国成立后，太极拳更是得到了国家的重视和支持，成为了一种重要的体育项目。在政府的推动下，太极拳逐渐走向世界，成为了连接中国与世界的重要桥梁。太极拳的普及和发展，不仅提高了人们的身体素质，也促进了东西方文化的交流与融合。

(3)当今，太极拳已成为全球范围内广受欢迎的体育项目。许多国家和地区成立了太极拳协会，定期举办太极拳比赛和交流活动。太极拳的推广，不仅有助于传承和发扬中华民族优秀的传统文化，还促进了世界和平与友好。太极拳的动作柔和、节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习，其独特的养生保健功能，使得越来越多的人投身于太极拳的修炼之中。展望未来，太极拳将继续传承和发展，为人类健康事业做出更大的贡献。

1.2太极拳的特点与作用

(1)太极拳的特点主要体现在其独特的动作结构和修炼方法上。首先，太极拳的动作以圆弧形为主，强调身体的柔和与协调，这种独特的动作结构使得太极拳在锻炼过程中能够有效地促进血液循环，增强心肺功能。据相关研究显示，长期练习太极拳的人群，其心率、血压等生理指标均有所改善，心血管疾病的发病率也相应降低。例如，在2019年的一项研究中，研究人员对一组中老年人进行了为期12周的太极拳训练，结果显示，训练组的心率降低了10%，血压降低了8%，明显优于未进行太极拳训练的对照组。

(2)太极拳的修炼方法注重内功的修炼，即通过呼吸、意念和动作的协调，达到身心合一的境界。这种修炼方法对提高人的心理素质和情绪管理能力具有显著效果。据一项发表于《心理科学》杂志的研究报告，练习太极拳的人群在压力管理、情绪调节和注意力集中等方面均优于未练习太极拳的人群。此外，太极拳的修炼还能提高人的自我认知和自我控制能力。例如，在另一项研究中，太极拳练习者表现出更高的自我效能感和自信心。

(3)太极拳在健身养生方面的作用也得到了广泛的认可。太极拳的练习不仅能够增强肌肉力量和关节灵活性，还能提高身体的抗病能力。一项发表于《中国中医杂志》的研究报告指出，太极拳练习者比未练习太极拳的人群具有更低的患病率，特别是在慢性病和老年性疾病方面。此外，太极拳对提高睡眠质量也有积极作用。在2018年的一项研究中，太极拳练习者的睡眠质量指数（PSQI）得分明显低于对照组，表明太极拳有助于改善睡眠障碍。

1.3太极拳的分类与流派

(1)太极拳的分类与流派丰富多样，其