高中主题班会 开学能量加油站：让开学元气满满！课件--高二下学期心理教育主题班会.pptx

开学能量加油站：

让开学元气满满！

欢迎来到开学能量加油站！首先请评估自己的初始能量状态习能量状态人际能量状态身体能量状况心理能量状态从睡眠质量、精神状态、身体健康状况、体能状态等方面去评估。按实际情况打分，分值1-100分从情绪状态、适应情况、应对压力等方面去评估。从学习习惯、专注力水平、学习目标规划和执行等方面去评估。从社交意愿、社交能力、应对人际冲突等方面去评估。

状况分析会通过综合的评估，想一想：1.自己开学的能量状态如何？2.什么方面准备得比较好，什么方面是需要调整和改善的？3.自己最需要解决的问题是什么？可以小组讨论，也可以班级分享。

第一站：身体能量加油站

当你疲劳或精力不济时你可以：保证睡眠一日三餐规律且营养均衡每天保证30分钟体育锻炼晒晒太阳，接触自然摄入充足的水分注意身体的信号适当放松，如伸展、深呼吸选择适合自己的一个或多个方法，并记录下来。请同学们继续补充……

第二站：心理能量加油站

当你情绪焦虑时你可以：闭上眼睛，专注自己的呼吸想象一个让你平静的地方心中默念积极的肯定语倾诉解压、寻求帮助设置用来胡思乱想的时间换种方式重新解读自己的想法深呼吸、肌肉放松缓解压力选择适合自己的一个或多个方法，并记录下来。请同学们继续补充……

第三站：学习能量加油站

当你学习懈怠没有目标时你可以：分析自己的学习现状找到自己的薄弱点制定清晰、具体的目标目标分解为每天的小任务每天的任务完成后打勾激励自己的每一个进步根据实际情况调整计划尝试给自己制定新学期计划和每天任务。请同学们继续补充……

第四站：人际能量加油站

当你对人际关系缺乏自信时你可以：发挥优势，积极表现接触高能量的人，学习他们及时止损，离开不合适的圈子多赞美，少指责重视承诺，言行一致积极参加活动，主动交流以平和的心态化解矛盾请同学们继续补充……选择适合自己的一个或多个方法，并记录下来。

给自己充电通过今天的分享，你记录下了什么提升能量的方法？请说一说：如何将能量注入到每一天的行动中。学习能量人际能量身体能量心理能量

亲爱的同学们，新学期的旅程即将开始。在接下来的日子里，希望大家积极充电，提升能量，一起向着更优秀的自己迈进，为青春的画卷增添绚丽的色彩！相信在学期末回顾时，我们都能为自己的成长和进步感到骄傲!

愿大家以梦为马，不负韶华！遇见最好的自己！！！