空姐形体培训方案.docxVIP

空姐形体培训方案

空姐是指在航空公司从事客舱服务人员工作的女性员工，航空公司是外向型、高频次、服务性强的行业，空姐不仅需要具备高素质的服务水平，优秀的外语能力，还需要具备健康、自信、良好的形象素质，因此空姐的形体培训是非常必要的。

培训内容

1.姿势训练

空姐的工作涉及到长时间的站立和行走，长时间的站立和行走极易导致腰背疼痛等不适，因此需要经常进行力量训练和姿势训练。培训人员可以通过面向镜子的训练、空中跳跃、踏步等多种训练方式来训练空姐保持优美的姿势，即不过于瘦小，也不过于松散。

2.皮肤护理

空姐平均每天的航班时间不少于8个小时，航班的空气比较干燥，因此空姐要保持足够的水分。皮肤是需要水分滋润的，因此空姐应该每天都进行一定的皮肤护理。每天洗脸、涂护肤品，并在出门前涂抹防晒霜，保证皮肤的健康和美丽。

3.健身训练

空姐的形象靓丽，需要保持好身材。进行健身训练，锻炼身体的各个部位，保持健康的身体很重要。重点锻炼腿部肌肉、臀部肌肉、腰部和胸部的肌肉，可以通过游泳、跳舞、练习瑜伽等锻炼方式达到良好的训练效果。

4.饮食管理

空姐的饮食管理需要更加严格。为保证良好的身材，控制每餐食量；远离高热量高糖的食品，多吃蔬菜、水果以及高蛋白低脂肪的食品；避免吃辣和腌制的食品。空姐要保持规律的饮食习惯，确保健康饮食和充足的睡眠。

培训时间

空姐需要长期的形体培训，保证自己良好的形象，因此建议在入职之前进行形体培训，以达到空姐形象标准。空姐形体培训一般需要3个月左右，培训期间需要进行严格的训练和饮食管理，以达到良好的培训效果。

培训机构

空姐形体培训机构不少，我们建议选择一家正规、专业、有资质的培训机构。选择正确的培训机构，可以保证空姐形体培训的效果，更好地为以后的工作奠定基础。建议大家在选择培训机构时要仔细询问，查看培训机构的证明和资质等相关信息。

培训费用

空姐形体培训费用因地区、机构等因素而异，一般需要几千元到万元不等。此外，空姐还需要购买专业的服饰配饰、保养用品等，加上交通食宿等各方面的费用，总花费可能会较高。因此，在选择培训机构时，要综合考虑费用、效果、时间等方面因素，选择一家正规、专业、价格合理的培训机构。

小结

空姐形体培训是一项非常必要的培训，可以让空姐具备良好的形象素质，更好地适应航空工作。在形体培训的过程中，需要注意饮食管理、健身训练、皮肤护理等各方面，以取得良好的培训效果。建议大家在选择培训机构时，要注意试听课程、了解培训计划和资质等相关信息，综合考虑价格、效果等因素，选择一家正规、专业、价格合理的培训机构。