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游泳课基础知识;目录;目录;目录;目录;游泳基本概念与分类;;游泳运动分类;;游泳装备选择与使用技巧;泳镜;;;基本泳姿学习与练习方法;自由泳动作要领及练习技巧;;蝶泳和仰泳简介与入门指导;水中安全防范措施与自救技巧;;意外情况下自救策略分享;如遇到紧急情况,应立即拨打当地的紧急电话求助。;健康游泳习惯培养与注意事项;;游泳前需要进行充分的热身活动,包括拉伸肌肉、关节活动等,以防止因突然进入冷水中引起的肌肉痉挛、拉伤等运动损伤。;合理安排运动量和时间;比赛观赏与参与体验分享;国内外知名赛事介绍;观众观赛礼仪和注意事项;报名与准备;THANKS
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