高中体育 耐久跑2说课稿.docx

高中体育耐久跑2说课稿

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

设计意图

本章节通过耐久跑教学，旨在培养学生耐力和毅力，提高学生的心肺功能。教学内容紧密结合高中体育课程要求，注重实际操作和运动技能的培养，同时融入心理健康教育，帮助学生树立积极向上的人生态度。通过本节课的学习，使学生掌握耐久跑的基本技能，提高运动水平，为今后的体育学习和生活奠定基础。

核心素养目标

1.培养学生坚韧不拔的意志品质，增强面对困难和挑战的心理承受能力。

2.提升学生的团队合作意识，通过集体训练增强团队协作精神。

3.增强学生的自我管理能力，通过制定个人训练计划，学会自我监控和调整。

4.培养学生健康的生活习惯，树立科学锻炼观念，提高健康意识。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入高中阶段之前，已经具备了一定的跑步基础，能够进行简单的跑步运动。然而，对于耐久跑的理论知识和技术要领，学生可能了解有限，如耐久跑的呼吸节奏、节奏控制、跑步姿势等。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高中生对体育活动的兴趣普遍较高，但耐久跑作为一种较为艰苦的运动项目，部分学生可能存在一定的抵触情绪。学生的学习能力参差不齐，部分学生可能具备较强的运动天赋，能够较快掌握技术要领；而部分学生可能需要更多的时间和指导。学习风格上，学生既有以动作模仿为主的，也有注重理论学习的。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在耐久跑的学习过程中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是体能不足，难以承受长时间的运动强度；二是技术动作不规范，导致运动效果不佳；三是心理承受能力较弱，容易在训练中产生放弃念头。针对这些困难和挑战，教师需要采取针对性的教学策略，帮助学生克服障碍，提高耐久跑的能力。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有耐久跑相关的教材，包含理论知识和练习方法。

2.辅助材料：准备耐久跑技巧演示视频、成功案例图片，以及相关的运动生理学图表。

3.实验器材：准备秒表、心率监测器等，用于学生自我监控运动强度。

4.教室布置：设置跑道模拟区，划分练习小组，确保学生有足够的空间进行耐久跑练习。

教学实施过程

1.课前自主探索

教师活动：发布预习任务，如“耐久跑的基本原理和训练方法”，设计预习问题：“如何科学地提高耐久跑的效率？”

学生活动：阅读耐久跑相关知识，思考如何优化跑步技巧。

教学方法/手段/资源：自主学习法，利用在线平台和预习资料。

作用与目的：让学生提前了解耐久跑的知识，为课堂学习打下基础。

2.课中强化技能

教师活动：导入新课，以“马拉松运动员的故事”激发兴趣；讲解耐久跑的呼吸节奏和跑步姿势。

学生活动：跟随教师示范，练习正确的跑步姿势和呼吸节奏。

教学方法/手段/资源：讲授法，结合示范和练习。

作用与目的：帮助学生掌握耐久跑的基本技能，提高运动效果。

3.课后拓展应用

教师活动：布置作业，如“设计一周的耐久跑训练计划”；提供马拉松比赛视频，让学生了解专业运动员的训练。

学生活动：根据作业要求制定个人训练计划，观看视频学习专业技巧。

教学方法/手段/资源：自主学习法，利用视频和作业实践。

作用与目的：通过课后拓展，加深对耐久跑的理解，提高实际应用能力。

知识点梳理

耐久跑作为高中体育课程的重要组成部分，其知识点梳理如下：

1.耐久跑的定义和意义

-耐久跑的定义：指在一定时间内持续进行有氧运动，以提高心肺功能和耐力的一种锻炼方式。

-耐久跑的意义：增强心肺功能、提高身体代谢能力、培养意志品质、调节心理状态。

2.耐久跑的生理基础

-有氧代谢：耐久跑过程中，机体主要依靠有氧代谢提供能量。

-心肺功能：耐久跑能够提高心脏泵血功能和肺通气量。

-能量供应：耐久跑过程中，能量供应主要依赖于糖类、脂肪和蛋白质的氧化分解。

3.耐久跑的训练原则

-逐渐增加运动量：遵循循序渐进的原则，逐步提高运动强度和持续时间。

-间歇训练：通过高强度的短时间运动和低强度的恢复时间，提高运动效果。

-恢复训练：保证充分的恢复时间，避免过度训练和运动损伤。

-营养补充：合理调整饮食，保证充足的能量和营养素摄入。

4.耐久跑的技术要领

-跑步姿势：保持身体直立，重心前移，手臂自然摆动。

-呼吸节奏：采用深呼吸，保持均匀的呼吸节奏。

-脚步动作：前脚掌着地，脚跟随后迅速抬起，避免过度内翻或外翻。

-节奏控制：根据个人情况，合理调整跑步速度，保持稳定的节奏。

5.耐久跑的常见问题及解决方法

-跑步姿势不正确：通过示范和纠正，让学生掌握正确的跑步姿势。

-呼吸困难：加强呼吸训练，提高肺活量和呼吸效率。

-腿部疼痛：加强腿部力量训练，提高肌肉耐力，避免过度疲劳。

-运动损伤：注意运动前的热身和运动后的放松，避免运动损