青春压力防控-实现心理健康，化压为动力.pptx

青春压力防控

实现心理健康，化压为动力

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Agenda1.养成良好的生活习惯

2.青少年心理健康

3.常见的青少年压力源

4.学会积极的自我对话

5.寻求支持和帮助

01.养成良好的生活习惯

养成良好生活习惯

3.1定期锻炼

01制定锻炼计划

每周制定锻炼计划，包括时间、地点和锻炼内容。

养成良好的生活习惯02选择锻炼

根据个人兴趣和身体状况，选择适合的锻炼方式。

03保持锻炼的持续性

养成锻炼的习惯，坚持每周定期进行锻炼。

3.2健康饮食

养成良好的生活习惯

食用五谷杂粮多食蔬菜水果控制糖和盐的摄入

谷物是人体能量的主要来源膳食纤维对身体健康有益过量的糖和盐摄入会影响身体

健康

3.3充足的睡眠

养成良好的生活习惯

12

固定睡眠时间舒适睡眠环境

每晚至少7小时的睡眠维持室内温度和噪音水平

3

避免电子设备

手机，平板电脑和电视会影响睡眠质量

02.青少年心理健康

青少年心理健康对生活质量的影响

心理健康定义

心理健康重要组成

维持情感平0衡1适应环境压0力2提高生活质0量3

情感平衡影响行为和认知