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;;;热身运动可以逐渐提高身体温度，增加肌肉和关节的灵活性，减少运动损伤的风险。;合适的运动鞋;检查场地与器材安全;适当运动量;;;在使用运动器材前，要仔细检查其是否完好无损，有无安全隐患。;避免过度运动与疲劳;;;肌肉拉伤是由于肌肉过度伸展或撕裂造成的，扭伤则是由于关节过度扭曲或弯曲导
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