超全月子水及做法.pdf

一次讲明白

8款产后必喝月子水!!

1、陈皮炒米水

时间：产后第一周

食材：大米、陈皮

做法：大米不用洗先放入锅中，小火炒1-2分钟

至微黄，再加入陈皮炒1分钟。待放凉后密封保

存。每天两勺，用温水冲泡喝。

作用：消水肿、排气

2、红枣苹果水

时间：产后第一周

食材：红枣、苹果、枸杞

做法：苹果、红枣切片放入砂锅，加水，小火慢

炖半小时左右，加入枸杞再炖5分钟即可。

作用：开胃、补铁、促消化

3、黄芪红枣水

时间：产后第二周

食材：红枣5-6颗，黄芪15g，枸杞10g，生姜2小

块拍碎

做法：把生姜、红枣、黄芪、枸杞加入恒温壶中

加适量水煮30分钟即可。

作用：排恶露、补气血、下奶

4、红枣生姜糖水

时间：产后第二周

食材：红枣、红糖、生姜

做法：生姜切丝、红枣去核、加入两杯水，将食

材放在一起煮沸后再煮10分钟。

注意：食用红糖的时间不宜太长，最好控制在10

天之内，如果食用生姜红糖时间过长，反而会使

恶露增多。

作用：补气补血、促进恶露排出、脾暖胃

5、黑豆水

时间：产后第三周

食材：黑豆

做法：将洗干净的黑豆放锅里，中火翻炒5-10分

钟，直至裂开小缝，待放凉后密封存，每天1

勺，煮20分钟后饮用。

作用：抗氧化、促进新陈代谢

6、黄芪党参红枣水

时间：产后第四周

作用：补气生血、祛湿、通乳下奶

食材：黄芪10g、八党参、红枣

做法：将黄芪、党参、红枣放在养生壶里煮30分

钟。

7、红五汤

时间：产后第五周（恶露排净后）

食材：枸杞、红糖、红枣红豆、红衣花生

做法：花生提前泡1~2小时，然后把红豆、红皮花

生、红枣一起煮，煮大约20分钟，放入枸杞和红

糖，再煮10分钟左右即可。

作用：下奶、补气血、美容养颜

8、益母草山楂饮

时间：产后第六周

食材：千益母草30g、山楂30g、红糖适量

做法：将益母草、山植一起煮30分钟，加入红糖

即可饮用。

作用：通经活血、利水消肿、促进子宫复原