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熬夜会伤肝，养肝在日常

肝作为人体内最大的实质性器官，有着代谢合成、分泌胆汁以帮助消化、制造凝血因子、帮助身体排毒和免疫的功能，肝脏一旦出现健康问题就会导致人的消化系统异常、四肢无力和眼睛不适。而熬夜对肝的危害主要表现在以下3方面：

（2）排毒功能无法正常开展会导致身体内毒素的积聚，导致体质下降和肝功能受损，进而损害或损坏身体内脏器的自主节律，诱发各种各样的肝脏疾病。

（3）熬夜导致的睡眠不足会影响肝脏的正常代谢，因熬夜导致的食欲增加或夜宵摄入会影响身体的消化，进而加重肝脏的负担。除此以外，睡眠不足也会影响肝脏细胞正常的生长和修复。

那么，如何做好肝的日常护理呢？对此笔者建议如下：在饮食习惯上，要养肝、护肝，首先要多吃绿色食物来帮助肝脏解毒和排毒，如黄瓜、西兰花、芹菜等；适量补充葡萄糖以提高肝脏的解毒能力，多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等高蛋白食物，为肝脏补充优质的蛋白质，以促进肝细胞的修复和再生；多吃富含维生素的食物和水果，以减轻肝脏负担、修复肝脏细胞和保护肝脏，适当摄入脂肪，以向肝脏提供能量。

在生活习惯上，最重要的就是不熬夜，保持良好且规律的生活作息，让肝脏可以在自己的最佳工作时间内开展对应的工作。在不熬夜的同时，少饮酒甚至不饮酒也是养肝、护肝的关键，经常饮酒或过量饮酒可能会导致酒精性的脂肪肝、肝硬化和肝衰竭，严重者会危及生命，所以饮酒是养肝、护肝的大忌，能不饮酒就尽量不要饮酒。