预防冬季感冒与摔伤.pptx

预防冬季感冒与摔伤演讲人：日期：

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01冬季感冒预防策略

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜等，以增强身体免疫力。营养均衡适当进行户外活动和体育锻炼，增加身体抵抗力，避免久坐不动。锻炼身体保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提高。充足睡眠增强免疫力方法

在寒冷的冬季外出时，要穿足够的衣物，包括帽子、手套、围巾等，以保持身体温暖。增添衣物室内要保持适宜的温度，不要过于干燥或潮湿，可以使用加湿器或空调等设备来调节。调整室温尽量避免直接吸入冷空气，可以在外出时戴