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自我保健
如何取得成效---夏廉博医师Dr.L.B.HSIA(Lian-BoXia)
关键词自我保健成效
自我保健方法学习:获得知识理解分析正确观念决策:中庸之道结合本人实际行动
自我保健原则
建立全面整体观念不是追求单一方法
根据情况随时调整矛盾中找到平衡点
自我保健要点
人生另一阶段重新认识自己
生老病死生活方式防病治病
人生历程模式
人体不同组织器官开始衰老年龄
(因个体差异,与平均年龄可差5-10年)平均年龄202530354045组织与器官大脑肺皮肤肌肉头发乳房骨骼生殖眼心脏牙肾前列腺平均年龄5055606570组织与器官听力味觉嗅觉声带膀胱肝
人体脑力和体力随年龄的增长而衰退
1老人的常见病(前10位)2高血压心脏病关节炎3青光眼和白内障颈腰椎病4骨质疏松慢性支气管炎5脑血管病糖尿病消化系统疾病
60岁以上住院病人反映的
老人常见病(2006)前列腺增生92.1%白内障88.1%帕金森氏病81.5%心力衰竭77.2%缺血性心脏病76.9%脑梗死75.0%慢性阻塞性肺病72.3%高血压66.3%青光眼62.0%肺栓塞59.2%颅内出血55.2%关节病54.9%糖尿病52.2%女性生殖器官脱垂50.7%股骨头骨折46.5%脊椎关节强硬46.1%肾衰竭43.7%类风湿40.8%
60岁以后的平均期望寿命
(1999)现在年龄(岁)平均期望寿命(岁)可能平均余命(年)60-781865-801570-821275-851080-877850(岁)8090100
X------------------X---X---X100(人)253.580(岁)90100
X-------------X-------------X1000(人)1361寿命的跑道
减寿条件对寿命影响的估算男性-3年生活在偏僻-3年小镇或农村现患癌症-2年60岁前即有心-3年血管病或高血压父母兄弟姐妹中-3年有1人50岁前患癌症或心脏病有II型糖尿病-3年吸烟,40支/天-6年吸烟,20-39支/天-3年50岁后独居,-1年每10年长期办公室工作,-3年不参加运动紧张,易怒,好胜-3年忧郁-2年体重超标,20%-2年不懂保健知识-2年
增寿条件对寿命影响的估算女性+2年生活在城市+2年现无恶性肿瘤+3年现无心血管病,
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