小学体育课件《立定跳远课件》.pptVIP

立定跳远课件

本课件介绍立定跳远的动作要领、技术规范和训练方法。通过学习，学生将掌握立定跳远的正确动作，提高跳跃能力和爆发力。

课程目标

提高学生身体素质

立定跳远是一项重要的体育项目，能够有效提升学生的爆发力、协调性和平衡性。

培养学生运动兴趣

通过生动有趣的教学方式，激发学生的运动热情，培养他们对体育运动的兴趣和爱好。

掌握立定跳远技巧

让学生学习正确的起跳姿势、腾空姿势和落地姿势，提高跳远成绩。

增强学生自信心

鼓励学生积极参与，帮助他们克服困难，体验成功的喜悦，增强自信心。

课前准备

1

1.准备场地

选择一块平坦、安全的场地，保证学生有足够的空间进行跳跃练习。

2

2.准备器材

准备跳远板、测量尺、记分板以及其他必要的器材。

3

3.准备学生

提醒学生穿运动服，做好热身准备，并告知学生本节课的学习内容。

4

4.准备教学

老师提前准备好教学内容、示范动作和教学方法，确保课堂教学顺利进行。

热身活动

准备活动

进行简单的准备活动，例如慢跑、伸展运动和跳跃，以提高身体温度和柔韧性。

关节活动

活动肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节，促进血液循环，避免运动损伤。

肌肉拉伸

拉伸腿部、背部和手臂的肌肉，提高肌肉的柔韧性和弹性，为后续的跳跃训练做好准备。

跑动练习

热身运动后，进行简单的跑动练习，为接下来的跳跃动作做好准备。

1

慢跑

轻缓放松，舒展筋骨。

2

加速跑

逐渐增加速度，感受节奏。

3

短距离冲刺

快速起跑，爆发力练习。

跑动练习要循序渐进，注意呼吸节奏，避免过度疲劳。

起跳准备

1

双脚站立

双脚与肩同宽站立，脚尖稍微朝外。

2

重心下移

弯曲膝盖，重心下移，保持平衡。

3

手臂后摆

双手自然后摆，保持身体稳定。

4

目视前方

保持身体稳定，眼睛看向前方。

双脚并拢起跳

1

准备姿势

双脚并拢，与肩同宽，脚尖朝前，身体直立，重心落在脚掌中间。

2

起跳动作

深蹲下压，双手自然下垂，起跳时用力蹬地，同时向上跳跃。

3

腾空姿势

身体尽量保持直立，双臂自然摆动，提高身体高度，延长滞空时间。

纠正错误

起跳姿势

观察学生起跳时，是否双脚并拢，身体是否保持直立，手臂是否自然摆动。

落地姿势

引导学生注意落地时的姿势，双脚自然分开，身体保持平衡，避免出现摔倒或受伤的情况。

安全意识

强调安全的重要性，提醒学生在练习时注意周围环境，避免与他人发生碰撞。

单脚起跳

1

准备姿势

单脚起跳前，要先做好准备姿势，一只脚向前迈出，另一只脚向后伸直，身体重心放在前脚上，膝盖微屈，保持平衡。

2

起跳动作

起跳时，前脚用力蹬地，身体向上跃起，同时后脚迅速向前迈出，并与前脚合并，形成一个完整的起跳动作。

3

空中姿势

在空中保持身体平衡，并尽可能地伸展身体，让身体在空中保持一定的弧度。

单脚着地

1

脚尖着地

缓冲冲击力

2

膝盖弯曲

减轻冲击力

3

身体前倾

保持平衡

单脚着地时，脚尖应先着地，并保持膝盖弯曲，身体前倾，以保持平衡。

注意事项

安全第一

注意安全，防止意外受伤。避免跳跃时与他人发生碰撞。确保场地平坦，无障碍物。

规范动作

保持正确的起跳姿势，不要跳跃过程中失去平衡。起跳时双脚并拢，用力向前蹬地，保持身体协调。

第一次尝试

1

热身

学生需要做好热身运动，活动身体肌肉。

2

起跳

学生可以先尝试双脚并拢起跳，感受起跳的感觉。

3

助跑

学生可以尝试单脚起跳，并尝试助跑起跳。

4

着地

学生可以尝试单脚着地，并练习正确的着地姿势。

老师需要认真观察学生，指导学生正确地进行立定跳远练习。

老师可以根据学生的情况进行适当的调整。

分组比赛

分组

将学生分成若干组，每组4-6人，尽量保证每组实力均衡。

比赛规则

每组成员轮流进行立定跳远，以小组总成绩排名。

比赛方式

可采取淘汰赛、循环赛等方式进行，根据学生实际情况和时间安排进行调整。

比赛气氛

鼓励学生积极参与，互相帮助，展现团结协作的精神。

成绩记录

记录每次跳远的成绩。

学生可以比较自己的进步。

老师可以了解学生的水平。

成绩可以用来鼓励学生。

1

记录

2

比较

3

了解

4

鼓励

夸奖表扬

鼓励学生

为学生提供鼓励和支持，增强他们的自信心，让他们感受到学习的快乐和成就感。

表扬进步

对学生的进步进行表扬，并鼓励他们继续努力，不断提升自我。

肯定努力

即使学生没有取得理想的成绩，也要肯定他们的努力和付出，并鼓励他们不断尝试，最终取得成功。

第二次尝试

1

深呼吸

调整呼吸，保持放松

2

集中注意力

回顾老师讲解的动作要领

3

再次尝试

发挥自己的潜力，挑战自我

鼓励学生再次尝试，并提醒他们保持放松，集中注意力，发挥自己的潜力。这次尝试不仅是技术提升，更重要的是培养学生的自信和坚持不懈的精神。

绝对成绩

学生姓名

成绩

张三

2.5米

李四

2.6米

王