二十四节气养生经.docx

内容简介

古往今来的养生家们都+气养生，瓶“天人合一”的养生作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常功能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奧秘，本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外，本书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的养生习惯。

Preface前言

二十四节气是华夏祖先历经千百年的实践所创造出来的科学遗

产，是总结人类生产与生活经验的智慧结晶。从表面上看，二十四节气只是将一年重新进行了划分，但是它所表现的关于宇宙间气象、物候、农事等多方面的知识，对于推动社会的文明发展与进步起到了积极而巨大的作用。

对于节气有所了解的人都知道，每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。中医经典《黄帝内经》指出，人体五脏的生理活动只有适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。反之，养生保健如不能顺应二十四节气的变化，人体节律就会因受扰而紊乱，抗病能力和适应能力就会下降。

随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因

此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。只有顺应时节，才能达到天人合一的养生境界，才能获得良好的养生效果。

本书是一本可以常伴四季的养生手册。为了深入探析二十四节气与人体健康关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。同时，本书也介绍了一些节气民俗谚语的知识。如，“秋老虎”有多可怕？“春捂秋冻”科学吗？“冬练三九，夏练三伏”是怎么回事？这些我们早已耳熟能详的传统到底是真是假？与我们的生活有多大关系？在本书中都可以找到答案。

在本书的写作过程中，作者参阅了古今经典著述，将现代医学知识与传统保健养生理念有机融合，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能让读者养成良好的健康习惯，吃出一个好身体，达到益寿延年的目的。

目录

Preface前言

01立春LICHUN

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：春季上火了，吃点芽菜

小妙招：温补肝阳，吃些韭菜

小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪

小妙招：春天来了，须防痔疮

节气习俗：立春吃春饼，健康一整年

02雨水YUSHUI

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃

小妙招：脚部保暖的好方法

小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎

小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥

节气习俗：雨水逢元宵，团圆吃汤圆

03惊蛰JINGZHE

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏

小妙招：喝点小酒，全身暖洋洋

小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡

小妙招：美味莼菜汤，血热一扫光

节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离

04春分CHUNFEN

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：揉一揉小腹，气血就平衡了

小妙招：枸杞黑豆汤，喝了眼睛更明亮

小妙招：美容养颜有何难，穴位按摩帮你忙

节气习俗：春分吃春菜，合家都健康

05清明QINGMING

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：独立通天式，提升阳气有精神

小妙招：五招做好，鼻炎来不了

小妙招：血压高了，可用食疗

小妙招：健脾祛湿，赶跑春天的瞌睡虫

节气习俗：清明禁烟火，寒食养精神

06谷雨GUYU

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：打个秋千，不再腰疼

小妙招：按摩舒肝气，告别抑郁

小妙招：按摩这些穴位，拒绝风热感冒

小妙招：肚子肥了怎么办？敲打大腿减减肥

节气习俗：谷雨宜吃春，滋润又杀虫

07立夏LIXIA

节气解说与气候变化

节气养生指南

小妙招：甘草除大热