挺身式跳远高中体育课教案完整版.pptx

挺身式跳远高中体育课教案完整版PPT时间：20XX.X

目录01课程导入与热身02挺身式跳远技术讲解与示范03分组练习与指导04课堂总结与放松05教学反思与总结

PART课程导入与热身01

介绍课程目标讲解安全注意事项明确本节课的目标是让学生初步掌握挺身式跳远技术，发展速度、弹跳力等身体素质。

强调学习跳远对增强体质、提高运动能力的重要意义，鼓励学生积极参与。通过展示奥运会跳远精彩瞬间视频，吸引学生注意力，激发学生对跳远的兴趣。

引导学生思考跳远运动在生活中的应用，如跨越障碍等，让学生认识到学习跳远的实用性。强调在跳远过程中要注意安全，如正确使用沙坑、注意助跑节奏等。

讲解一些常见的运动损伤预防方法，如充分热身、正确落地姿势等。激发兴趣课程导入

组织学生绕操场慢跑两圈，活动身体各关节，提高心率，为接下来的练习做好准备。

在慢跑过程中，提醒学生注意呼吸节奏，保持身体放松。慢跑热身进行一些与跳远相关的专项热身活动，如原地小步跑、高抬腿、后蹬跑等，提高腿部肌肉的兴奋性。

组织学生进行简单的跳跃练习，如双脚跳、单脚跳等，熟悉跳跃动作，为后续的跳远练习打下基础。专项热身按照头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节环绕、手腕踝关节的顺序，每项运动做4×8拍。

每个动作都要做到位，充分活动各关节，预防运动损伤。徒手操练习热身活动

PART挺身式跳远技术讲解与示范02

讲解助跑的起跑姿势，包括身体重心的分配、手臂的摆动方式等，强调起跑时要快速有力。

强调助跑过程中要保持稳定的节奏，逐渐加速，最后几步要准确踏上起跳板。组织学生进行原地助跑模仿练习，感受助跑时身体的前倾角度和手臂摆动的节奏。

安排学生进行短距离助跑练习，逐渐增加助跑距离，让学生在实践中掌握助跑技术。通过慢动作示范，让学生观察助跑与起跳之间的过渡，讲解如何在助跑的最后一步将速度转化为起跳的力量。

强调起跳脚的着地位置和角度，以及身体重心的转移，使学生理解助跑与起跳的紧密联系。助跑与起跳的衔接助跑练习方法助跑姿势与节奏助跑技术

起跳脚的着地与蹬伸讲解起跳脚的着地方式，强调脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，然后用力蹬伸，将身体向上弹起。

通过示范和讲解，让学生理解起跳时腿部肌肉的发力顺序，以及如何最大限度地发挥腿部力量。起跳时的身体姿态强调起跳时身体要保持一定的前倾角度，但不能过大，以免失去平衡，同时要挺胸、收腹、抬头，保持身体的稳定。

讲解起跳时手臂的摆动动作，强调手臂要快速向上摆动，与腿部的蹬伸动作协同发力，增加起跳高度。起跳练习方法组织学生进行原地起跳模仿练习，感受起跳时腿部和手臂的发力感觉，纠正学生错误的动作。

安排学生进行短距离助跑起跳练习，让学生在助跑的惯性下体会起跳的时机和力度，逐渐提高起跳效果。起跳技术

组织学生进行原地腾空模仿练习，让学生感受身体在空中的姿态和平衡感，纠正学生错误的动作。

安排学生进行短距离助跑腾空练习，让学生在实际跳远过程中体会腾空动作的要点，提高腾空效果。讲解挺身式跳远的腾空姿势，强调身体在空中要保持挺身姿势，两腿伸直，两臂自然下垂，身体呈一条直线。

强调在腾空过程中要注意身体的平衡和控制，通过调整身体姿态和重心位置，使身体在空中保持稳定。讲解在腾空过程中，摆动腿和起跳腿的动作变化，如摆动腿的前摆、下压，起跳腿的回收等，以及这些动作对跳远成绩的影响。

通过示范和讲解，让学生理解腾空动作的连贯性和协调性，以及如何在空中完成正确的动作转换。腾空姿势与身体控制腾空中的动作变化腾空练习方法腾空技术

讲解落地时的姿势，强调双脚同时落地，两腿弯曲，两臂向前摆动，以缓冲落地时的冲击力。

强调落地时要保持身体的稳定，避免摔倒，同时要注意落地的位置和方向，尽量落在沙坑的中间。落地姿势与缓冲通过示范和讲解，让学生理解落地后如何迅速起身，为下一次练习做好准备。

强调起身时的动作要领，如两腿用力蹬地，身体向上挺直，两臂向上摆动等，提高起身的速度和效率。落地与起身的衔接组织学生进行原地落地模仿练习，感受落地时的缓冲动作和身体姿态，纠正学生错误的动作。

安排学生进行短距离助跑落地练习，让学生在实际跳远过程中体会落地的要点，提高落地的稳定性和安全性。落地练习方法落地技术

PART分组练习与指导03

分组方式将学生分成若干小组，每组人数相等，安排一名小组长负责组织和管理本组的练习。

根据学生的身体素质和技术水平，合理分配小组成员，使每个小组的实力相对均衡。01.练习内容与要求每组学生按照助跑、起跳、腾空、落地的技术顺序进行练习，每个环节都要认真体会动作要领。

要求学生在练习过程中互相观察、互相帮助，及时纠正错误动作，提高练习效果。02.练习时间安排每个小组轮流进行练习，每次练习时间为5-10分钟，保证每个学生都有足够的练习机会。

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