情绪管理培训.pptVIP

（五）压抑或控制情绪不好。（如果不压抑情绪，就会让别人敬而远之。而抑郁症就是因为明知跟别人交流没有好结果。）1.任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分严重。2.因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。3.没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。（六）生活的意义在有理想。（人只是为了温饱，他谈不上什么理想，只是起码的条件而已。人生只有一个理想，就是不断提高自己的层次，而且没有固定标准，因为我尽力了。）1.为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。（做事情没有功劳，这本来就是我该做的事，你就自由自在了。自由自在完全有自己决定。）2.我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。（认为我做了，就应该让别人知道，否则我就吃亏了。你要不要做是你自己的事，别人的事不要管。在考虑别人感受的前提下，想哭就哭。）四、情绪债务造成我们自己

（人是怎么来的？人是自己制造出来的，自作自受。每个人要为自己负全部责任。）链接4各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。童年的情绪负债，成为我们最早的、无辜的债务。不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！（一）我们是自己所造成的这些积累下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。依赖、控制和竞争，各有不同基本问题造成困扰。3.我们不断地面对这些问题，不满意时情绪难稳定。（二）债务造成痛苦的根源依赖型性格，时常在好坏和喜恶之间，自我困扰。童年时自问我好吗？我坏吗？长大后还摆脱不掉。（三）依赖型有两个大问题3.我可爱吗？我令人讨厌吗？也经常用来折磨自己。（一个人都二三十岁还和小孩子一样，就叫长不大。依赖从前，依赖父母，依赖这种好坏的判断。人很难分好坏，不要二分法，增加自己的困扰，了解了就成熟了。）（四）控制型有三个大问题1.控制型性格，在对错、聪明愚蠢、坚强软弱徘徊。（小聪明反而使自己良心不安。最软弱的最坚强。懂得越多越不敢说对错。）2.我对吗？我错了吗？我聪明吗？是不是很愚蠢呢？3.再加上我坚强吗？我软弱吗？弄得自己十分苦恼。（五）竞争型也有两个问题1.竞争型性格，在有价值与否之间，时常怀疑自己。（人类发明钞票，是为了让我们买东西方便，可人类变成钞票的奴隶；人类发明计算机是为了计算种种的方便，但人类很快就变成计算机的奴隶。）2.我是男子汉吗？我是真正的女人吗？也常被提起。3.这种二分法的极端划分，经常使我们情绪欠稳定。（不要分，就很愉快了。）（六）正向或负向可以共存1.我们把情绪简单区分为正向或负向、增加了迷思。（情绪不安会死很多细胞。幸好拐错了，不然一辈子也看不到这里的景象。人要不要啊Q呢？不能总这样，但偶尔这样是生活很有乐趣的。我们要做的就是选择之前问清楚，减少错误；错了就嫉妒自己。）2.情绪只反映我们内在感受，并没有好坏喜恶之分。（人天生都有反叛心。我们教小孩是非分明，目的只有一个：让他一辈子痛苦不堪。哪天我和你不一样，我自由自在；哪天我和你一样，我还是自由自在。）每种情绪都有其独特价值，使我们体验完整生活。（控制和压抑自己的情绪，不是管理。要让它很合理的疏放。）人人都是自己的主人，应该对自己的情绪负责任。（做错后，都是他教我的；闹情绪，都是你把我气坏的。）但是我们宁愿逃避，表现出一副无可奈何的样子。造成自己对情绪、行为的无力感，放任情绪流窜。（一）我们常逃避情绪责任01以这样讲，但心里不可以这样想。）我就是没有办法控制我的脾气，成为常用的借口。实际上是自己不想加以控制，但是死也不肯承认。怨天尤人，好像很容易把责任往外推，欺骗自己。（嘴巴说老天不公平，心里清楚老天是最公平的。没有人会因为你的抱怨而改变。人最可靠的是改变自己，（二）怪罪脾气不容易控制（一定不要推给脾气，嘴巴可02五、我们常把责任推给外界链接5而不是改变别人。把责任往外推只是减少自己的压力，不能解决所有的问题，真正要改变自己，你才有办法得到好的效果。情绪不是外界影响的，要观内。）（三）情绪不好由外力引起1.我们相信情绪不好的原因，在于无法控制的环境。2.由他人惹起，或者外界环境的影响，才造成恶果。3.真正的情境和自己的理想不一样，情绪当然不好。（世界上没有一定，但我们偏偏相信。不要完美主义，缺陷是一种美。）（四）我们拥有太多的一定（哪怕帮助一个人都要顾全他的面子。）1.对自己而言，我一定要表现杰出，诸事一定顺吉。2.对别人来说，一定要公平对待我，一定要关心我。（