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打破焦虑，乐观面对
考试
深入理解并有效管理考试压力
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Agenda1.考试压力影响
2.正确看待考试
3.考试压力特点
4.考试压力应对
5.考试冷静自信
01.考试压力影响
考试压力对健康的影响
2.1身体健康问题
身体疲劳影响学习效率
睡眠不足饮食不均衡缺乏运动
缺乏睡眠会影响注意力和记忆力：不健康的饮食习惯会导致营养不长期缺乏运动会导致身体机能下
缺乏睡眠影响注意力和记忆力。良、消化问题、体重波动等身体降、免疫力下降、情绪不稳定等
问题。问题。
010203
2.2心理健康问题
心理健康问题
学习动力下降
长期的考试压力可能导致学生
自信心下降对学习失去兴趣。
对自己的能力和表现产生怀疑，
焦虑和抑郁缺乏自信心。
学生需关注情绪：保持良好学
习状态。
02.正确看待考试
正确看待考试与成绩的期望与要求
避免过分焦虑压力
应对焦虑和压力的方法放松身心
01
冥想和身体运动减轻压力：保持身心健康。
寻求支持
02
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