幸福,从接纳开始.pptVIP

幸福,从接纳开始轻柔体操幸福,从接纳开始一、接纳自己你最担心什么？你对自己哪方面不满意？你自己有哪些优秀的地方?认识自我，悦纳自己接纳现实接纳生理发展接纳自己的情绪情景—认知—情绪二、接纳他人预想一位生活中最困扰您的人说说他/她给您带来的困扰练习：现在，让我们试着说010204(),我喜欢你，因为你…(),我喜欢你,因为你…(),我喜欢你，因为你…身心健康“七大伴侣”与友为伴。退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等。与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。与艺为伴。人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操。即使觉得自己没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。