心理健康教育专家讲座.pptVIP

1、总觉得自己不如他人，这是自卑吗，我该怎么办呢？;;2、心情不好时，我该怎么办？;首先想想你近来碰到什么让你不开心的事了吗？和你信任的人聊聊心事吧，他们会使你看到这件事情的此外一面，也许事情并没有你想象得那么糟糕。

心情低落时多做自己喜欢和感爱好的事情。送给自己一种小礼品，也是让自己快乐起来的好措施。

继续按照正常的作息时间生活，准时起床、照常和同学一起上学、一起运动，很快你会发现不开心的事情已经淡忘了。

假如你持续很长时间情绪低迷、干什么都没爱好，甚至影响了正常的学习和生活，你就要寻求心理辅导老师的协助了。;3、我的脾气不好，该怎么做呢？;a、和你信任的人聊聊吧。不管是你的父亲、妈妈、老师或同学，相信他们非常乐意和你一起来看看究竟发生了什么，使得你这样生气。

b、学会恰当体现你的感情。不是要让自己一味地忍着，而是你可以把自己真实的感受用语言向他人体现出来，例如“我生气了，由于……”。这样你既给了自己一种宣泄的机会，也给了他人一种认识到错误、调整自己的行为或向你道歉的机会。

c、学会不把怒火迁怒于他人或物品。坏脾气仿佛是一块发烫的石头，当你捡起它，不仅会伤到你自己，也会伤到你周围的人或物。当你想发脾气时，可以在心中默念数字或干点儿别的事情，等情绪稳定下来，再把你真实的想法体现出来。

d、生活中多向乐观、开朗的人学习，磨炼自己对挫折的承受力。;4、有的同学很会说话，同学、老师都喜欢他，怎么做才能像他那样呢？;a、使用礼貌用语：阿姨、叔叔、哥哥、姐姐、请、谢谢等。

b、多阅读成语、诗词、谚语，增强语言体现能力。

c、注意体态语言，如友好地注视着对方的眼睛或前额，保持微笑说话。

d、注意对方的感受，防止以自我为中心，要找大家共同关怀、感爱好的话题去聊。

当然，有的时候，耐心倾听、真诚回馈比说话更重要。;5、当我情绪不好时，我该怎样调整呢？;a、心理宣泄法。把不快乐的情绪在合适的场所发泄出来。如书写宣泄、倾诉宣泄、“出气室”宣泄等。

b、注意转移法，即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。碰到烦恼苦闷之事，可采用临时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他故意义的事。

c、反向思维法，即换个角度看问题，或从积极的角度看问题。在碰到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利原因中找到有利原因，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

假如通过自身努力还不能调整好，我们可以找心理辅导老师或专业心理征询师帮忙，请他们协助我们调整认知、调控情绪，从而使心理健康发展。;6、碰到不顺心的事总心烦怎么办？;不顺心的事来了，我们首先要面对，要认真地分析，我们可以想到几种处理的措施，哪种措施最佳，我们均有什么资源可以运用，有什么人可以协助我们。分析清晰了就要着手去处理它。另首先，我们要对的认识期待与成果的关系，努力控制好自己的情绪，让自己放松下来。不要让一点小事影响了我们的心情。

纵观历史，所有的有大成就的人，都是在挫折中成长的，一直在顺境中成长的孩子就像温室里的花同样经不起风雨。发生了不顺心的事，不正是我们克服困难成长锻炼的机会吗？看看，只要我们换个视角看，事情就不一样样了。我们身边发生的事情都是有原因的，只要我们换一种角度看待问题，总能找到有助于我们的原因的。不管多么不好的事，只要我们找到有助于我们的原因，心情就不烦了。

有些事情当下看来似乎是天大的事，不过再过几年回头一看，简直小得不值一提。因此，发生了“天大的事”，就想，假如在5年后我再来看这件事会怎样呢？你一定能发现另一番新天地。

最终，我想说，成熟就是有足够的承受力，不管发生什么，都能勇敢地面对，并积极地想措施，努力地处理问题。;7、看到同学们有好多名牌衣服，很羡慕，我又不好意思和父母开口要钱，怎么办？;假如此时你穿上了梦寐以求的名牌服装，你感受到了什么？请专心感受自己。;院落晚餐图;月夜睡梦图;;青、红的瓜，碧绿的藤和叶，构成了一道别有风趣的装饰，比那高楼门前蹲着一对石狮子或是竖着两根大旗杆，可爱多了。;有人家，还在门前的场地上种几株花，芍药，凤仙，鸡冠花，大丽菊，它们依着时令，次序开放，朴素中带着几分华丽，显出一派独特的农家风光。;春天芍药;几场春雨过后，到那里走走，常常会看见许多鲜嫩的笋，成群地从土里探出头来。;从他们的房前屋后走过，肯定会瞧见一只母鸡，带领一群小鸡，在竹林中觅食；或是瞧见耸着尾巴的雄鸡，在场地上大踏步地走来走去。;他们的屋后