8. 评价自己的健康状况（解析版）.pdfVIP

一、选择题

1．当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（）

A．适度宣泄自己的烦恼B．憋在心里闷闷不乐

C．听旋律优美的轻音乐D．爬山欣赏大自然美景

【答案】B

【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年

的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地

出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方

法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听

音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；

方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄

出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避

免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的

失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐

观的态度。

【详解】“适度宣泄自己的烦恼”、“听旋律优美的轻音乐”、“爬山欣赏大自然美景”都是调整情

绪的恰当方法；而“憋在心里闷闷不乐”不能有效的调整情绪，B符合题意，ACD不符合题意。

故选B。

2．升入初二后，小明感到压力很大，上课注意力不集中，为了减轻他的心理压力，你能给他

的建议有（）

①锻炼身体，乐观面对

②逃避现实，沉迷手机网游

③放弃学习不再努力

④参与家务劳动，热爱生活

⑤和家人聊天，放松心情

A．②③⑤B．①④⑤C．①②④D．①②⑤

【答案】B

【分析】当遇到困难和挫折时，试着运用改变认识、转移注意、控制意志、合理宣泄等方法，

将消极的情绪转化为积极的情绪。

【详解】①锻炼身体，乐观面对；④参与家务劳动，热爱生活；⑤和家人聊天，放松心情，这

三条对策都能将消极的情绪转化为积极的情绪，进而减轻心理压力。②逃避现实，不去面对；

③放弃学习，不再努力，这两条对策都不能将消极的情绪转化为积极的情绪，也不能减轻心理

压力，ACD不符合题意，B符合题意。

故选B。

3．青春期情绪波动大，难免徒增烦恼困扰。当你心情不好时，下列做法不恰当的是（）

A．向知心朋友倾诉B．积极参加文体活动

C．多去郊外呼吸新鲜空气，转移注意力D．冲路边的陌生人发泄一下

【答案】D

【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力，

二、宣泄，三、自我安慰。

【详解】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年

的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地

出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方

法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听

音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄

出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避

免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的

失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐

观的态度，不能冲路边的陌生人发泄，因此ABC正确，D错误。

故选D。

4．中学生遇到挫折或不顺心的事情时，可以采取下列哪些方式调节情绪（）

①有意识地转移话题，分散注意力②砸课桌发泄不满③向亲人倾诉或大哭一场④找一个适当

的理由自我安慰⑤自我封闭与压抑

A．①②③B．①③④C．②③⑤D．②④⑤

【答案】B

【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年

的身心处于积极的健康状态。当心情不好时，可用不同的方法来调节自己的情绪。调节自己的

情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。

【详解】①当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、

下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情