健康饮食以提高免疫力.pptxVIP

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2025-03-06 发布于黑龙江
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健康饮食以提高免疫力.pptx

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健康饮食以提高免疫力;目录;01;指人体对外界病原体的抵抗能力，包括先天性免疫和获得性免疫。;蛋白质、维生素、矿物质等营养素对免疫细胞的产生、功能及抗体的合成起着重要作用。;合理膳食结构对提高免疫力作用;02;动物性食物;维生素和矿物质补充要点;;03;胡萝卜;;坚果与种子：健康脂肪和蛋白质来源;三文鱼;04;;;如香肠、熏肉等，降低盐分和脂肪摄入。;注意饮食卫生，避免病从口入;05;了解个人每日所需营养素种类和量，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。;饮食习惯改善;定期进行营养素水平检测，了解调整后的效果，为下一步计划提供依据。;适度运动;06;免疫系统的基本原理;根据不同人群的特点和需求，制定更具针对性的饮食计划。;倡导全民关注健康饮食，共同提高免疫力;THANKS