《应激应对策略》课件.pptVIP

《应激应对策略》：平衡身心的实用指南;什么是应激反应？;应激的生理表现;应激的心理表现;常见的应激源分析;工作压力来源;人际关系压力;家庭压力来源;学习压力来源;经济压力来源;应激的积极作用;适度应激促进成长;应激提升警觉性;应激激发潜能;应激的消极影响;过度应激的危害;身体健康影响;心理健康影响;社交功能影响;工作效率影响;识别应激信号;身体信号识别;情绪信号识别;行为信号识别;认知信号识别;立即缓解应激的方法;深呼吸技巧;肌肉放松法;正念冥想;转移注意力;长期应对策略;建立支持系统;培养兴趣爱好;规律作息制度;健康饮食习惯;运动减压方案;有氧运动选择;力量训练建议;瑜伽与太极;户外活动建议;心理调适技巧;认知重构法;积极思维训练;情绪管理方法;时间管理策略;工作生活平衡;设定合理目标;任务优先级排序;学会说不;寻求专业帮助;心理咨询指南;医疗支持选择;团体治疗优势;自助互助小组;预防应激积累;建立预警机制;定期自我评估;维护社交网络;培养韧性品质;总结与行动计划