减少压力的健康建议.pptxVIP

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2025-03-06 发布于未知
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减少压力的健康建议.pptx

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减少压力的健康建议;目录;01;;;建立有效应对机制;02;;通过逐步紧张再放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的效果。可以从脚开始，逐渐向上紧绷并放松肌肉。;积极参加兴趣爱好活动;03;根据任务的紧急程度和重要性，合理安排工作的优先级，确保重要任务得到优先处理。;避免过度承诺;;04;定时睡觉和起床;;;05;找信任的亲朋好友交流自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。;;参加各种团体活动，可以发掘自己的兴趣爱好，丰富生活内容。;06;识别并分析造成压力的主要来源，如工作、家庭、人际关系等。;调整策略以适应不同压力环境;增强自信心;THANKS