慢性病的综合防治-马菁.pptVIP

了解高血压血压的含义和计数方法：心脏有节律的收缩、舒张推动血液在血管内流动，流动的血液对动脉血管壁的侧压力称之为血压。心脏收缩时血液对动脉血管壁产生的最高压力为收缩压，俗称“高压”；心脏舒张时血压对血管壁产生的压力为舒张压，俗称“低压”。通常血压的单位mmHg表示。高血压的定义高血压是指在未服抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。有高血压病史的人，正在服用抗高血压的药物，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。《中国高血压防治指南》（2005年修订版）对成年人血压的定义和分类如下（表1）：表1血压水平的定义和分类类别收压缩（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压12080正常高值120~13980~89高血压≥140≥901级高血压（轻度）140~15990~992级高血压（中度）160~179100~1093级高血压（重度）≥180≥110单纯收缩期高血压≥14090血压升高的原因年龄：遗传：超重和肥胖：膳食不合理：过量饮酒：如果按每周至少一次定为饮酒，4年内持续音就得男性必不饮酒的男性，发生高血压的危险增加40%。高血压的危害高血压除了本身会发展至高血压危象危及生命外，更主要的是会引起心、脑、肾等器官的损害，其已成为导致伤残和死亡最主要的危险因素。目前，北京市脑卒中和心脏病所致的死亡占到全死亡的一半以上，其中一般为脑卒中，1/3为冠心病。血压与冠心病、脑卒中呈显著正相关。120/80mmHg的人群的心脑血管病的发病率比110/70mmHg的人群高一倍。高血压对脑卒中的影响比冠心病更为显著。据我国4项临床试验的综合分析，收缩压每下降9mmHg和舒张压每下降4mmHg，脑卒中可减少36%，冠心病减少30%，人群总的主要心血管事件减少34%。PARTONE与血压正常者比较，高血压患者心力衰竭的危险至少增加6倍。长期高血压还显著增加慢性肾脏病的危险，而我国目前慢性肾脏病的高度流行已为今后慢性肾脏病的高度流行敲响了警钟。PARTONE发现高血压发现高血压最方便的办法就是测量血压。血压存在正常波动血压不是固定的数值，有一定的正常波动范围。它会随着体力活动、情绪状态、白天或夜晚等情况而变化。这就是为什么在平时自测血压时，上、下午总是不一致的原因了。因此，要求测量血压时应在相同条件下进行，才有可比性。为了确定血压的真实水平，要求在不同日测量两次以上。高血压没有特殊症状高血压没有特殊的症状，不易被人感觉到，因此被称为“沉默的杀手”。尽管部分患者有眩晕、精神紧张、鼻子流血、头痛等，但这不是高血压特有的症状，许多疾病也可有类似表现。因此发现高血压的唯一办法是测量血压。对于中老年、有高血压或其他心血管病家族史、超重或肥胖、平时喜欢吃咸、体力活动减少、经常饮酒的人尤其要警惕，最好经常测量血压。01缺乏运动常见误区清晨是最适宜的锻炼时间：早晨5-7点不是最佳的锻炼时间，此时由于太阳还没升起，植物还没有利用光合作用释放出氧气。爬山是最佳的锻炼方式只要是有氧运动，都有利于身体健康节假日突击体育锻炼足踝关节扭伤要赶紧按摩年龄大了，现在开始已经晚了健身房里运动是不会超量的运动前的准备活动可有可无添加标题添加标题添加标题添加标题选择适宜的运动方式体育锻炼的基本原则周密计划，避免半途而废。循序渐进，避免强度突然增加。持之以恒，终身锻炼。因人而异，要根据年龄、性别、身体状况、生活条件和居住环境而定。切记攀比，只要与自己过去进步即可。关键信息缺乏运动是肥胖、高血压、糖尿病和心脑血管病的重要危险因素。适当运动可提高运动能力、增加身体灵活性、改善呼吸功能、防止骨质疏松、减轻精神压力、使社会和谐和家庭和睦，还可以有效地防治代谢紊乱综合症。运动是以心率作为运动强度的检测指标。健步走和水中健身是即安全有有效的运动方式。02超重肥胖为了减肥，只吃菜不吃主食一些人认为，之所以胖，是因为主食摄入过多，只要少吃甚至不吃主食，就能控制体重，同时为保证营养，多吃些菜（包括肉、菜）就可以了。这种现象在女性颇为普遍。其实不同菜中可能含有大量的油脂、蛋白或淀粉。从表7—2中可以看出，2两馒头米饭所提供的热量并不高，远远低于2两猪肉，更低于2两的油脂。多吃菜少吃主食很容易很容易使总