情绪与心理健康.pptVIP

焦虑过度焦虑度绩效焦虑不足临界点This’sWhatWeCare!焦虑卸下心灵的包袱抑郁抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。如果持续时间过长，妨碍了心理或社会功能，应该考虑是否患了抑郁症。抑郁消沉的调节:纠正偏误、端正认识。重新评价、悦纳自我。看自己长处。积极的自我暗示。积极交往、参加活动。做个小测试！（SDS）与生惧来的恐惧社交恐惧症认识自卑自卑，心理健康的隐形杀手战胜自卑什么是自卑？自卑反义词自信自卑的人，自己看不起自己，自信的人，自己相信自己。自卑就是有关自我的消极信念，影响了成长。自卑的人，充满了对自己的不良观念和不适宜的评价。自卑的要害是——自我否定。自卑的表现特别不爱惜自己的身体1特别娇气，特别惜命2驼着背、低着头3趾高气扬4眼光不敢和别人平视5彻头彻尾的完美主义者6不能够恰如其分地判断自我，给出自己和外部世界一个准确评价的表现。7非常退缩801我们的生命，02不是因为讨别人03喜欢而存在的！大学生健康情绪的维护情绪健康度测验指导语：所谓情绪健康，通常指具有积极乐观愉快的情绪基调，适时适度稳定的情绪反应，良好的认识、控制和调节情绪的能力，健全的理智感、道德感、美感等社会性高级情感。本问卷有30道测试题，用于对你的情绪健康度作大致评估，请根据你的实际情况与真实想法作答。A总是 B经常 C有时 D很少 E从不五情绪的概念1.情绪涉及身体的变化。表情是情绪的外部表现模式，人的表情主要有三种方式：面部表情、语调表情和身体姿态表情。语调表情也是表达情绪的重要形式，它是通过声调、节奏变化来表达情绪。朗朗笑声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。人们惊恐时的尖叫，悲哀时声调低沉，节奏缓慢，气愤时声高，节奏变快，爱慕时语调柔软而且有节奏。一（一）情绪的成分及表现情绪的概念1.情绪涉及身体的变化。表情是情绪的外部表现模式，人的表情主要有三种方式：面部表情、语调表情和身体姿态表情。姿态表情可分成身体表情和手势表情两种。身体表情是表达情绪的方式之一。人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化。手势表情是通过学习得来的。它不仅存在个别差异，而且存在民族或团体差异。后者表现了社会文化和传统习惯的影响。同一种手势在不同的民族中用来表达的情绪也不同。一（一）情绪的成分及表现《福尔摩斯探案集》：“从一个人的手指甲、衣服袖、靴子、裤子的膝盖处甚至大拇指与食指间的老茧，以及人的动作表情等，都能准确无误地显示出他的职业来。如果把这些情形联系起来，还不能使案件的调查人恍然领悟，那几乎是难以想象的事了。”所以很多时候，你只是被自己出卖了。人们在编故事的时候肢体动作往往不连贯，所以，在被提问到某些事的小细节时，停顿了手中的动作！有些人在认为自己说谎就能脱罪时会情不自禁露出不易察觉的笑容，抿嘴、酒窝浮现、嘴角拉长等。从数据上来看，普通人说话十分钟就会撒上三次谎。身体与语言不一致，他在说谎！惊讶的表情在脸上持续不到一秒，那就是假装的！这是典型的生理惊跳反应，所有的血液都从手足集中到腿上，好准备逃跑，那么，他的手会先冰凉起来。人们撒谎时会摸脖子。这是个经典的机械反应。先大声表现愤怒，然后才把手打在桌子上。如果他真的是怒不可遏，这一切都应该同时发生才对。手势的不同含义手势的不同含义情绪的概念2.情绪涉及有意识的体验，能够被主动感知。情绪的感知能力是一个人情商的重要部分。我们经常说下面类似的话：我今天很憔悴啊。我今天很无精打采啊。我怎么没有笑容。怎么也提不起精神……当我们说这么说的话，我们是否意识到自己的情绪是否很低落，我们也很多烦恼，我们也有很多忧虑、惆怅?或许是我们是否真的生活太劳累，或者缺乏睡眠多导致的。一（一）情绪的成分及表现（一）情绪的成分及表现情绪的概念3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。情绪认知理论(cognitivetheoryofemotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。一拉扎勒斯的认知-评价理论认为情绪是人与环境相互作用的产物。在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。也就是说，情绪是个体对环境知觉到有害或有益的反应。因此，人们需要不断的评价刺激事件与自身的关系。理查德·拉扎勒斯(RichardStanleyLazarus1922.03.03-200