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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
二、主要内容
1.小
（1）实心球的基本技术
（2）实心球投掷的步骤
（3）实心球投掷的注意事项
（4）实心球投掷的练习方法
2.编号或项目符号：
（1）实心球的基本技术：
①投掷姿势：两脚分开，与肩同宽，身体重心略前移，两臂自然下垂。
②投掷动作：先摆动两臂，然后用力将球推出。
③投掷力量：主要来源于腿部、腰部和上肢的力量。
（2）实心球投掷的步骤：
①准备姿势：两脚分开，与肩同宽，身体重心略前移，两臂自然下垂。
②摆动两臂：将两臂摆至身体侧方，然后迅速回收。
③用力投掷：在摆动两臂的用力将球推出。
④投掷后的动作：投掷后，迅速转身，保持身体平衡。
（3）实心球投掷的注意事项：
①投掷时，身体要保持平衡，避免左右摇晃。
②投掷时，两臂要协调配合，避免用力不均。
③投掷时，要控制好投掷力量，避免用力过猛或过轻。
（4）实心球投掷的练习方法：
①基本姿势练习：练习投掷姿势，提高身体协调性。
②摆动练习：练习摆动两臂，提高投掷速度。
③力量练习：进行腿部、腰部和上肢的力量训练，提高投掷力量。
3.详细解释：
（1）实心球的基本技术：
实心球的基本技术主要包括投掷姿势、投掷动作和投掷力量。投掷姿势是实心球投掷的基础，正确的姿势有助于提高投掷效果。投掷动作要求学生在投掷过程中，两臂要协调配合，用力均匀。投掷力量主要来源于腿部、腰部和上肢的力量，进行相应的力量训练对提高实心球投掷成绩至关重要。
（2）实心球投掷的步骤：
实心球投掷的步骤包括准备姿势、摆动两臂、用力投掷和投掷后的动作。准备姿势要求学生保持身体平衡，为投掷动作做好准备。摆动两臂时，要迅速回收，为用力投掷创造条件。用力投掷时，要控制好投掷力量，避免用力过猛或过轻。投掷后的动作要求学生迅速转身，保持身体平衡。
（3）实心球投掷的注意事项：
实心球投掷的注意事项主要包括身体平衡、两臂协调配合和投掷力量控制。身体平衡是实心球投掷的关键，学生要时刻注意保持身体平衡，避免左右摇晃。两臂协调配合是提高投掷效果的重要手段，学生要练习两臂的协调性。投掷力量控制要求学生在投掷过程中，根据实际情况调整投掷力量，避免用力过猛或过轻。
（4）实心球投掷的练习方法：
实心球投掷的练习方法主要包括基本姿势练习、摆动练习和力量练习。基本姿势练习有助于提高学生的身体协调性，为实心球投掷打下基础。摆动练习可以提高学生的投掷速度，为用力投掷创造条件。力量练习有助于提高学生的腿部、腰部和上肢的力量，为实心球投掷提供有力支撑。
三、摘要或结论
通过本单元教学，学生能够掌握实心球的基本技术，提高投掷能力。在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，提高实心球投掷成绩。
四、问题与反思
①如何根据学生的个体差异，制定针对性的教学计划？
②如何在教学中激发学生的学习兴趣，提高他们的学习积极性？
③如何在教学中培养学生的团队协作精神？
1.《田径运动教程》，人民体育出版社，2010年版。
2.《体育教学理论与实践》，高等教育出版社，2012年版。
3.《实心球投掷技术分析》，体育科学，2015年第2期。
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