预防肩周炎的注意事项.pptx

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2025-03-07 发布于黑龙江
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预防肩周炎的注意事项;目录;01;;逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，可放射至颈部及肘部。;;02;保持正确坐姿和站姿;长时间看电视或使用电脑;缓慢进行顺时针和逆时针的肩部旋转运动。;03;肩部推举训练;定期做肩部拉伸，缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。;瑜伽动作轻柔，有助于舒缓肌肉紧张，提高关节灵活性。;04;;;;05;确保双脚平放在地面，大腿与地面平行，腰部得到充分支撑。;使用符合人体工程学原理的办公设备和家具;每隔一段时间起身活动，缓解肌肉紧张，促进血液循环。;06;密切关注肩部疼痛;;;THANKS