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小学学会管理自己的情绪;目录;01;;;;同理心定义;02;通过鼻子吸气使腹部隆起，再通过嘴巴呼气使腹部降下，缓解紧张情绪。;用积极的语言暗示自己，如“我能行”、“我很棒”，增强自信心。;参加体育活动或锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力，转移注意力。;与朋友交流;03;每个人都会在学习和生活中遇到失败和挫折，这是正常的，不必过于沮丧。;寻求支持;;;04;觉察自己情绪;利用课间休息时间，走出教室透透气，活动活动身体，有助于缓解压力，调整身心状态。;;积极参与活动;05;帮助孩子认识和理解自己的情绪，教授适当的情感词汇，使他们能够准确地表达自己的情感。;严格执行规则;增进亲子沟通，了解孩子需求;;06;;分析自身在情绪管理方面不足之处;加强情绪识别训练;定期自我检查;感谢观看
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