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5招免疫负能量

人来人往，有时免不了会遇到负能量的人：他们总是抱怨、喜欢争吵、与人攀比、无事生非，还很容易陷入悲观。为了保持积极心态，我们应该尽量避免和这样的人打交道，但在有些“不得不”的情况下，该怎么“出淤泥而不染”？近日，美国“今日心理学”网站刊文，给出了避免染上负能量的5点提示——

1.不要认为是针对自己。或许你碰巧听到别人说你坏话，或许同事暗中打小算盘，抑或是排在自己前面的女士对收银员非常粗鲁无礼……这些时候，你心里是否多多少少也会恼怒？但要记住，这是他们的问题，与自己无关，千万不要认为这是冲自己来的而生气不快。有些人处理生活中的困难时用的方式很不成熟，周围的人（包括你自己）可能会成为他们不健康应对策略的误伤对象。他们的负能量是内心不安全感、害怕、愤怒的展现流露，不要将此归咎于自己。

2.用实际行动表达感恩。周围有负能量，你就要自己创造正能量去抵挡。表达感恩是很有效的办法。列出感恩清单，用话语、书信、行为等方式让他人知道你对他们的谢意，对他人的小恩小惠也要充满感激。用实际行动表达感恩之情，被证实能够增加个人幸福感，而与感恩之情的大小无关。感恩不一定是具体的事，可以经常历数“所拥有的恩惠”，比如对父母健在心存感激，为自己从事热爱的工作感到幸运。

3.换個角度理解他人。与其陷入“他怎么那么负面”的厌恶中，不如在空闲时间想想这个人在生活中到底发生了什么，让他以如此消极的方式说话、行事。经过拆解、分析，你也许能慢慢理解他，从而改变对他的负面态度。另一方面，你也可以从分析中总结出为己所用的道理，提醒自己遇到问题时不要用同样的态度面对。

4.以幽默化解负能量。通常而言，处理负面情况或与负能量的人打交道时，以友善和幽默方式去对待是最佳的。笑以自嘲，对他人报以笑脸，一般都能缓和气氛和心情。

5.独处。研究显示，独处能够增强自我意识、提升自信心并增加幸福感。懂得享受独处的人，会觉得独处令人舒适惬意，会认识到独处时间有助悟出真知。当身边有人的言行充满负能量，不妨走开，自己呆一会。反思他们的行为，梳理自己的感受，并认真体悟自己的内心。

（摘自《生命时报》文/李悦康）