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单双脚交替跳教案

一、课题

单双脚交替跳

二、教学目标

1.运动技能目标

-提高学生的协调性、节奏感和下肢力量。

2.身体健康目标

-通过单双脚交替跳的练习，增强学生腿部肌肉力量，发展学生的跳跃能力。

3.心理健康与社会适应目标

-培养学生勇敢、果断的意志品质，在小组练习中增强学生的合作意识和竞争意识。

三、教学重点难点

1.教学重点

-单脚起跳、双脚落地的连贯性和节奏感。

2.教学难点

-如何在单双脚交替过程中保持身体平衡。

四、教学方法

1.探究性学习法

-让学生自主探究单双脚交替跳的动作方法，通过尝试不同的跳跃节奏和方式，找到最适合自己的方法。

2.小组合作法

-将学生分成小组，共同探讨如何提高单双脚交替跳的效率，互相监督和纠正动作。

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

-教师：“同学们好！今天我们要学习一项非常有趣的运动技能——单双脚交替跳。这项技能可以很好地锻炼我们的下肢力量和协调性。在这节课结束时，老师希望大家都能熟练掌握这个动作哦。”

（二）准备部分（10分钟）

1.慢跑热身

-教师带领学生围绕操场慢跑2圈（约400米），保持队伍整齐，速度适中。

-教师：“现在我们先进行慢跑热身，跑步的时候要注意呼吸节奏，手臂自然摆动。”

2.关节活动操

-头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

-教师示范并讲解每个动作的要领：“头部运动，下巴找胸口，然后向上仰头，缓慢进行；肩部运动，双肩由前向后、由后向前环绕……”

（三）基本部分（25分钟）

1.自主探究单双脚交替跳（5分钟）

-教师给每个学生一个小区域（约2米×2米），让学生自己尝试单双脚交替跳。

-学生自主尝试，教师巡视观察，鼓励学生大胆尝试不同的跳跃节奏和方式。

2.小组交流分享（5分钟）

-将学生分成4人一组的小组。

-教师：“现在请大家停下来，和小组里的同学交流一下你们刚才尝试的结果。比如，你觉得单脚起跳的时候哪只脚更有力？怎样才能更好地保持平衡？”

-每个小组的学生积极交流，分享自己的经验和困惑。

3.动作示范与讲解（5分钟）

-教师请一名学生出来展示他的单双脚交替跳动作。

-教师：“这位同学，你来给大家展示一下你刚才跳的动作。其他同学仔细看哦。”

-然后教师根据学生的动作进行点评和示范正确的动作。

-教师：“单双脚交替跳的时候，首先要选择一只有力的脚作为起跳脚，单脚起跳时，膝盖要弯曲，用力蹬地，然后双脚同时落地，落地要轻盈。接着另一只脚再起跳，重复这个动作。在整个过程中，要注意保持身体的平衡，手臂可以自然摆动来帮助维持平衡。”

4.小组练习（10分钟）

-各小组在组长的带领下进行单双脚交替跳的练习。

-教师巡回指导，强调动作要领，对个别动作不规范的学生进行单独指导。

-教师：“同学们，小组练习的时候要互相帮助，互相监督。如果发现有同学动作不规范，要及时提醒他。”

（四）游戏部分（15分钟）

1.单双脚交替跳接力赛（15分钟）

-将学生分成四组，每组人数相等。

-在操场设置起点和终点，距离为15米。

-游戏规则：每组的第一个同学从起点出发，单双脚交替跳至终点，然后跑回起点，与第二个同学击掌，第二个同学重复第一个同学的动作，依次类推，最先完成的组为胜利组。

-教师：“现在我们来进行单双脚交替跳接力赛。这是一个考验大家团队合作和单双脚交替跳技能的游戏。大家要全力以赴哦。”

-在游戏过程中，教师担任裁判，对比赛进行监督，确保比赛的公平性。

（五）结束部分（5分钟）

1.放松活动

-教师带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。

-教师：“现在我们来放松一下身体。先深呼吸，吸气……呼气……然后跟着老师做肌肉拉伸，拉伸腿部肌肉……”

2.课堂小结

-教师对本节课学生的学习情况进行总结，肯定学生的优点，指出存在的不足。

3.布置作业

-教师布置课后作业（详见作业设计部分）。

4.宣布下课

-师生再见。

六、教材分析

单双脚交替跳是小学体育课程中的一项基本跳跃项目。它有助于发展学生的下肢力量、协调性和节奏感。在教材体系中，它是在学生已经掌握了简单的单脚跳和双脚跳基础上进行教学的，是对跳跃能力的进一步提升。通过单双脚交替跳的学习，可以为学生今后学习更复杂的跳跃动作和运动项目奠定基础。

七、作业设计

1.回家后，在平坦的地面上继续练习单双脚交替跳，每次练习5组，每组10米，让家长记录练习情况。

2.尝试创新单双脚交替跳的方式，例如加入不同的手臂动作或者改变跳跃的节奏，下次课上分享。

八、结语

同学们，今天我们一起学习了单双脚