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2024年福建莆田中考体育与健康基本知识真题及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项不属于有氧运动？

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

解析：有氧运动是指那些需要持续供氧的运动，如跑步、游泳和骑自行车。举重属于无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力。

2.青少年每天应保证多少小时的睡眠？

A.6小时

B.7小时

C.8小时

D.9小时

答案：D

解析：青少年正处于生长发育的关键时期，每天应保证9小时的睡眠，以促进身心健康发展。

3.下列哪种食物富含维生素C？

A.鸡蛋

B.猕猴桃

C.牛奶

D.花生

答案：B

解析：猕猴桃是富含维生素C的水果，而鸡蛋、牛奶和花生主要富含其他营养素。

4.正确的跑步姿势不包括以下哪项？

A.身体前倾

B.双手握拳

C.脚后跟先着地

D.保持呼吸均匀

答案：C

解析：正确的跑步姿势应包括身体略微前倾、双手放松握拳、保持呼吸均匀，而脚后跟先着地容易导致受伤，正确的是前脚掌先着地。

5.下列哪项是预防运动损伤的有效措施？

A.运动前不做热身

B.穿着不合适的运动鞋

C.运动后立即大量饮水

D.运动前进行充分热身

答案：D

解析：运动前进行充分热身可以有效预防运动损伤，而不做热身、穿着不合适的运动鞋和运动后立即大量饮水都是不科学的做法。

二、填空题（每题2分，共10分）

6.人体所需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和________。

答案：水

解析：水是人体必需的六大营养素之一，对维持生命活动至关重要。

7.剧烈运动后，应先进行________，再进行拉伸放松。

答案：慢跑或慢走

解析：剧烈运动后，先进行慢跑或慢走有助于心率逐渐恢复，然后再进行拉伸放松，防止肌肉僵硬。

8.每天坚持________分钟中等强度的运动，有助于保持身体健康。

答案：30

解析：根据健康指南，每天坚持30分钟中等强度的运动，可以有效促进身体健康。

9.运动时，应选择________的衣物，以利于汗液蒸发。

答案：透气性好

解析：透气性好的衣物有助于汗液蒸发，保持身体干爽，避免感冒。

10.青少年近视的主要原因是长时间近距离用眼和缺乏________。

答案：户外活动

解析：长时间近距离用眼和缺乏户外活动是导致青少年近视的主要原因。

三、判断题（每题2分，共10分）

11.运动后大量饮水有助于快速补充水分。

答案：×

解析：运动后大量饮水可能导致水中毒，应少量多次饮水。

12.青少年每天进行1小时以上的户外活动可以有效预防近视。

答案：√

解析：户外活动有助于放松眼睛，预防近视。

13.熬夜学习可以提高学习效率。

答案：×

解析：熬夜学习会影响第二天的精神状态，反而降低学习效率。

14.运动前不需要进行热身，直接进行高强度运动。

答案：×

解析：运动前必须进行热身，以预防运动损伤。

15.合理膳食是指每天只吃素食。

答案：×

解析：合理膳食应包括各类营养素，荤素搭配均衡。

四、解答题（每题10分，共20分）

16.简述运动对青少年身心健康的益处。

答案：

1.增强体质：运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，促进骨骼发育。

2.促进心理健康：运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁，提高自信心和积极性。

3.改善睡眠：规律的运动有助于改善睡眠质量，使人精力充沛。

4.预防疾病：运动可以预防肥胖、心血管疾病等慢性病。

5.促进社交：运动尤其是集体运动，有助于培养团队合作精神，增进人际交往。

解析：从体质、心理健康、睡眠、疾病预防和社交五个方面全面阐述运动的益处。

17.请列举三种常见的运动损伤及其预防措施。

答案：

1.扭伤：

预防措施：运动前充分热身，穿着合适的运动鞋，避免在不平的地面上运动。

2.肌肉拉伤：

预防措施：运动前进行动态拉伸，逐步增加运动强度，避免过度疲劳。

3.骨折：

预防措施：进行高强度运动时佩戴护具，注意运动技巧，避免激烈碰撞。

解析：列举常见的运动损伤，并给出具体的预防措施，帮助学生在运动中保护自己。