《原地侧向投掷垒球》课件 .pptVIP

原地侧向投掷垒球技术讲解

课程学习目标掌握原地侧向投掷垒球的基本技术动作了解投掷技术的关键环节与细节提升投掷速度、精准度和距离学习

垒球运动简介1垒球运动起源于19世纪，是世界上最受欢迎的球类运动之一。2垒球运动强调速度、力量、技巧和团队协作。

原地侧向投掷的重要性基础技能原地侧向投掷是垒球运动中最基础的技术，也是其他投掷技术的基石。战术运用有效的投掷可以迷惑对方打者，帮助球队取得比赛胜利。个人能力熟练掌握投掷技术可以提升球员的自信和技术水平。

基本站位姿势双脚双脚自然分开，与肩同宽，站立稳固。方向身体正面面向目标，保持平衡。重心重心略微偏向后脚，为发力做准备。

身体正面面向目标方向身体正面朝向目标，保持稳定和平衡。1视线目光集中在目标位置，预判球的飞行轨迹。2重心重心略微偏向后脚，为发力做准备。3

双脚站立要点1稳定性双脚自然分开，与肩同宽，站立稳固，为投掷提供稳定的基础。2平衡性保持身体平衡，避免过度倾斜或失去控制，有利于投掷方向的精准性。3灵活性双脚保持一定的灵活性，便于在投掷过程中调整身体姿态，适应不同的投球角度和力度。

脚部间距与稳定性间距双脚间距适当，一般与肩同宽，保证身体平衡，避免过度倾斜。稳定性双脚站立稳固，形成一个稳定的三角形支撑，为投掷发力提供支撑力。灵活度保持一定的脚部灵活性，便于在投掷过程中调整身体姿态。

上半身姿势准备挺直保持背部挺直，不要弯腰驼背，有助于保持投掷过程中的稳定性。放松肩部放松，不要紧张，避免影响投掷的协调性。预备手臂自然下垂，将重心略微偏向后脚，为发力做准备。

投掷手握球技巧握球用投掷手将球握紧，确保球不会脱落。1指尖用食指和中指的指尖紧贴球的接缝处，保证球的稳定性。2拇指拇指抵住球的侧面，与食指和中指形成稳定的三角形支撑。3其他无名指和小指自然弯曲，辅助固定球，确保球的稳定性和安全。4

球的正确握持方法1自然保持手腕自然放松，不要过度紧张，避免影响投掷的灵活度。2稳定用食指和中指的指尖紧贴球的接缝处，保证球的稳定性。3支撑拇指抵住球的侧面，与食指和中指形成稳定的三角形支撑。4辅助无名指和小指自然弯曲，辅助固定球，确保球的稳定性和安全。

握球时手指位置1食指食指和中指的指尖紧贴球的接缝处，保持稳定的握球姿势。2中指与食指一起，将球固定在手掌中央，确保球的稳定性。3拇指拇指抵住球的侧面，与食指和中指形成稳定的三角形支撑。4无名指无名指和小指自然弯曲，辅助固定球，确保球的稳定性和安全。

手臂准备角度肘部肩部投掷前，手臂保持自然弯曲，肘部略微抬高，肩部形成一个约120度的角度，为发力做准备。

肘部位置控制自然弯曲投掷准备阶段，肘部保持自然弯曲，不要过伸或过屈，保持灵活度。方向控制投掷过程中，控制肘部朝向目标，避免向内或向外偏移，保证球的飞行轨迹稳定。

肩部协调动作1带动投掷开始时，肩部带动手臂进行大幅度的摆动。2稳定肩部保持稳定，避免过度晃动，保证投掷的精准性。3协作肩部与手臂、腰部等部位协作，形成一个完整的投掷动作。

投掷前身体重心准备后脚发力前脚投掷前，将重心略微偏向后脚，为发力做准备。投掷过程中，重心逐渐转移到前脚，将力量传递到球上。

发力原理解析原地侧向投掷垒球的发力主要依靠肩部、手臂、腰部和腿部的协作，将力量传递到球上，形成快速的投掷动作。

身体力学分析肩部肩部带动手臂进行大幅度的摆动，为投掷提供主要的动力。手臂手臂快速伸直，将力量传递到球上，产生投掷的速度。腰部腰部扭转，为肩部和手臂提供更大的发力空间，增加投掷力量。腿部腿部提供支撑力和平衡，保证投掷动作的稳定性。

侧向投掷技术要领保持身体协调，避免过度用力或动作变形。手臂摆动路线流畅自然，避免突然停顿或改变方向。手腕放松，在球即将出手时，用腕部力量将球送出，增加球的旋转和速度。投掷过程中，保持平衡，避免身体倾斜或失去控制。

手臂摆动路线1起动手臂从身体后侧开始摆动，形成一个向前的弧线。2加速手臂快速加速，在球即将出手前达到最大速度。3释放手腕用力将球送出，形成快速的投掷动作。

投掷时身体协调肩部肩部带动手臂进行大幅度的摆动，为投掷提供主要的动力。腰部腰部扭转，为肩部和手臂提供更大的发力空间，增加投掷力量。腿部腿部提供支撑力和平衡，保证投掷动作的稳定性。手腕手腕用力将球送出，形成快速的投掷动作，增加球的旋转和速度。

手腕释放技巧放松投掷前，手腕保持放松，不要过度紧张，避免影响球的释放速度和旋转。力量球即将出手时，用腕部力量将球送出，增加球的旋转和速度，提高投掷的精准度。方向手腕的灵活控制可以调整球的飞行方向，增加投掷的精准度。

投掷速度控制力量通过调整肩部、手臂和腰部力量的大小，控制投掷速度。方向调整投掷角度和方向，可以改变球的飞行轨迹，进而控制速度。节奏保持投掷动作的节奏，避免过度加速或减速，保持投掷速度的稳定性。

投掷精准度训