如何预防压力.pptxVIP

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2025-03-09 发布于黑龙江
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如何预防压力.pptx

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如何预防压力;压力来源与影响

预防压力重要性

心理调适策略与方法

时间管理与规划技巧

健康生活方式培养

社交支持与互动网络构建

总结回顾与展望未来;01;压力是指垂直作用在单位面积上的力，是物体间由于相互挤压而产生的力。;常见压力来源分析;行为影响;02;充足的睡眠是身心健康的基础，有助于恢复精力、缓解压力。;合理规划工作时间，避免过度承载任务导致压力。;;03;认识到每个人都有长处和短处，不必过于苛求自己。;积极面对问题与挑战;;04;设定SMART目标;优先级划分与任务分配原则;为任务设定具体的截止日期，增加紧迫感，避免无限拖延。;05;制定合理的作息时间表，每天固定时间睡觉和起床，保证足够的睡眠时间。;;如跑步、游泳等，可以提高心肺功能和代谢水平。;06;;心理咨询师和心理辅导师具备专业的知识和技能，能够帮助你识别和处理压力源，提供有效的应对策略。;兴趣爱好为纽带;07;本次分享内容简要回顾;;;THANKS