健康眼护 预防近视 主题班会PPT课件.pptxVIP

健康眼护预防近视近视已经成为全球性的公共卫生问题，对个人和社会都造成了巨大的影响。为了守护我们的视力健康，我们必须从现在开始，学习预防近视的知识和方法，积极采取行动，保护我们的眼睛，享受清晰明亮的世界。作者：

近视的危害影响学习近视会造成学习成绩下降，影响学习效率，阻碍学业发展。影响生活质量近视会降低生活质量，影响生活乐趣，限制个人发展空间。影响职业选择近视会影响职业选择，限制职业发展，影响未来发展前景。增加经济负担近视会增加经济负担，需长期佩戴眼镜或进行手术矫正，给家庭带来压力。

近视成因及高危因素1遗传因素父母近视的子女更容易近视，遗传因素是近视发生的重要原因之一。2环境因素生活环境、学习压力、过度用眼等都会增加近视发生的风险。3用眼习惯不良的用眼习惯，比如长时间近距离用眼，会加速眼球的过度伸长。4户外活动户外活动时间少，缺乏阳光照射，会导致眼球发育异常，增加近视风险。

科普知识：眼睛构造与视力角膜角膜是眼球最外层的透明结构，起着保护眼球和折射光线的作用。晶状体晶状体是眼球内部的一个透明体，可以调节焦距，使光线聚焦在视网膜上。视网膜视网膜是眼球内部的一个薄膜，接受光线并将其转化为神经信号。大脑大脑是处理来自视网膜的神经信号，形成图像的中心。

保护眼睛的黄金法则控制用眼时间避免长时间近距离用眼，每隔一小时休息10分钟，眺望远处放松眼睛。保持良好姿势读书、写字时保持正确的坐姿，眼睛与书本距离保持30厘米，避免低头阅读。增加户外活动每天至少保证1小时户外活动，阳光照射有利于眼球发育，预防近视。均衡饮食多吃富含维生素A、C、E的水果和蔬菜，补充眼睛所需的营养。

科学合理的阅读方式选择合适的书本字迹清晰、排版合理的书籍，避免使用手机阅读，减少眼睛负担。保持适当距离眼睛与书本距离保持30厘米，避免距离过近或过远，造成眼睛疲劳。光线充足柔和选择合适的灯光，避免光线过强或过弱，光线应来自左侧或前方，避免反光。定期休息每隔30-45分钟休息10分钟，眺望远处，放松眼部肌肉。

科学正确的使用电子设备1保持适宜距离眼睛与屏幕保持30-40厘米距离，避免距离过近，减少眼部疲劳。2控制使用时间每次使用电子设备不超过30分钟，每隔一小时休息10分钟，眺望远处。3调整亮度对比调整屏幕亮度和对比度，使眼睛舒适，避免过亮或过暗，造成眼部疲劳。4选择护眼模式使用护眼模式或夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

预防近视的饮食习惯1多吃富含维生素A的食物例如胡萝卜、菠菜、西兰花等，可以预防夜盲症，促进视力发育。2补充维生素C例如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以提高眼部抗氧化能力，预防眼部疾病。3补充维生素E例如坚果、植物油、小麦胚芽等，可以保护眼部血管，改善视力。4补充叶黄素和玉米黄质例如玉米、鸡蛋黄等，可以预防黄斑病变，保护视力。

预防近视的运动锻炼1户外运动每天至少保证1小时的户外活动，阳光照射有助于眼球发育，预防近视。2眼球运动进行眼球运动，比如向上、向下、向左、向右转动，可以缓解眼部疲劳，预防近视。3远眺放松经常眺望远处，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。4运动强度选择适合自己的运动强度，避免过度运动，造成身体疲劳，影响视力健康。

预防近视的休息时间1充足睡眠保证每天7-8小时的睡眠时间，充足的睡眠可以有效缓解眼部疲劳，预防近视。2午休休息午休时间可以闭目养神，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。3规律作息养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，减少用眼时间，保护视力。

预防近视的生活习惯阅读姿势保持正确的阅读姿势，眼睛与书本距离保持30厘米，避免低头阅读，造成眼部疲劳。电脑使用控制电脑使用时间，每隔一小时休息10分钟，眺望远处，放松眼部肌肉。阳光防护外出时戴上太阳镜，保护眼睛不受紫外线伤害，预防眼部疾病。

预防近视的良好姿势头部姿势保持头部端正，避免歪头、低头，保持眼睛与书本或屏幕保持水平。背部姿势保持背部挺直，避免弯腰驼背，保持脊柱的自然曲线。腿部姿势保持双脚平稳着地，避免跷二郎腿，保持身体平衡和血液循环。

家长如何预防孩子近视关注孩子用眼习惯定期检查孩子用眼时间，提醒孩子注意用眼姿势和距离。鼓励户外活动带孩子到户外进行运动，增加户外活动时间，阳光照射有利于眼球发育。定期眼科检查定期带孩子到眼科医院进行检查，及时发现近视，并进行相应的预防和治疗。

老师如何预防学生近视营造良好的用眼环境保持教室光线充足，桌椅摆放合理，保证学生学习时的用眼环境舒适。引导正确的用眼习惯在课堂上提醒学生注意用眼姿势，控制用眼时间，鼓励学生进行眼部运动。组织户外活动组织学生参加户外活动，增加阳光照射时间，促进眼球发育，预防近视。配合家长宣教与家长沟通，共同关注学生视力健康，共同做好近视预防工作。

校园如何预防学生近视1建立视力健康档案定期对学生进行视力检查，建立视力健康档案