生活方式与慢性疾病健康从心开始.ppt

请多使用大拇指来鼓励别人激励自己拇指经常上翘鼓励效应奇妙食指尽量少伸是对别人指教中指自然弯曲对人才有礼貌环指戴上钻戒想把爱人套牢小指偶尔有用可把耳朵掏掏手指效应第95页，共132页，星期日，2025年，2月5日“跳一跳，摘果子吃”皮格马立翁效应一位母亲和家长会鼓励、赞美和欣赏他人是一种美德一种素养一种能力度！！第96页，共132页，星期日，2025年，2月5日十一、认同（identification）——

是深层次的模仿，模仿某些成功杰出人士的行为形象，进而把他的典型性格、思想品德化为自己的生活准则就是认同个人在现实生活中自己无法获得成功和满足时将自己比拟为其他成功人士借以分享其喜悦这在一定程度上也能缓解个人的痛苦、焦虑和空虚但认同过度常会失望。如模仿秀、追星族……第97页，共132页，星期日，2025年，2月5日到处都是“战场”：考场官场职场商场赛场赌场情场……为了不被高速运转的社会所淘汰，许多人心有不甘但又诚惶诚恐地把自己定位为社会快车机器的一部分，耳边轰鸣着马达齿轮的噪杂声，身体被晃得七荤八素……不少人支持不住，最终倒下了第63页，共132页，星期日，2025年，2月5日人生如战场上半场比上升:学位单位职位……下半场比下降:血压血脂血糖……加时赛比长寿比健康比快乐比舒畅时间有短有长只要活得精彩安详比赛结果:赢者无怨无憾无悔不枉人世潇洒走一场第64页，共132页，星期日，2025年，2月5日人生目标/标准权力…他人的认可……名誉…利益金钱得到满足以后……得不到满足与现实矛盾冲突时——易心理失衡第65页，共132页，星期日，2025年，2月5日不健康的心理恶劣的情绪

具有污染性塑造阳光心态心理动态平衡绝对不平衡的人是“疯子”绝对平衡的人是“傻子”在两者之间保持动态平衡避免长时间的陷入强烈的负性情绪之中第66页，共132页，星期日，2025年，2月5日防范病态心理逆反心理猜疑心理报复心理自卑心理嫉妒心理虚荣心理空虚心理完美主义心理病态怀旧心理第67页，共132页，星期日，2025年，2月5日社会加速向前动起来

种种不确定的东西越来越广泛、明显、深刻职业不再稳定财富不再持久感情不再可靠知识不再永恒诱惑、欲望、焦虑、抑郁——第68页，共132页，星期日，2025年，2月5日欲望攀比利？弊？

度！社会越进步不确定越多——动力人人都想幸福但人人都想比别人更幸福比—位置感方向感活力热情第69页，共132页，星期日，2025年，2月5日比“人比人，气死人”“人比人得死货比货得扔”“人比人得活着货比货得留着”第70页，共132页，星期日，2025年，2月5日“认识你自己”—德而斐智慧神庙

“认识自己,方能认识人生”

——苏格拉底性格行为类型:ABCD人在中年后要重新调整自己的方向逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵逐渐领悟到人生的智慧这样才能减轻心理压力——荣格第71页，共132页，星期日，2025年，2月5日需求得不到满足…潜意识运用心理防御机制或有意识采用自我保护机制的心理和行为策略以维持心理平衡达到心身和谐是心理健康的重要措施社会解压机制不健全老子:“自胜者自强”心理健康的钥匙就握在自己手中在现代文明中拯救抚慰受伤的心灵学会善待生命追求生活充实愉快消极和积极两大类心理应对第72页，共132页，星期日，2025年，2月5日心理应对的形式多样一、克制——意控能制怒刃心忍——制怒是情绪失控时的刹车手柄人在强烈的情绪状态时，常会失去理智，酿成无法挽回的祸事——努力克制…在发怒的时候，重述达尔文的名言“愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终”或告诫自己“冲动是魔鬼、是无能的表现”哪怕延缓几分几秒钟，结果可能大不一样第73页，共132页，星期日，2025年，2月5日