节丁香妈产后塑形食谱答疑前言.pdfVIP

大家好，我是Mavis老师，这节我们来跟大家说一下，这套课程们应该怎

么用。

在设计这套课程的时候，我们充分考虑到们的现实状况。

后

恢复塑形的目的。

生完很久还能用吗？

顺产的，产后检查没有问题42天后就可以开始训练。产的，产

后检查没问题3个月后可以开始使用。

只要你满足上述条件就可以使用，所以你生完两三年，甚至十年，都可以使用

这套课程进行练习。

注意：处在孕期、月子期的不要练习；有严重身体损伤的，请先

你的医生，遵医嘱。

每天练多久？会不会很累？

很多说，我带孩子已经很辛苦啦，真的没有时间，这套训练方不会占

用很多时间呀？

我非常理解带孩子的辛苦。我可以跟大家一下的经验，因为我家孩

子也属于高需求宝宝，出了月子就经常不睡觉，非常不好带。

这里也要提示各位，我们的训练方法是以相对和缓的方式达到修复、塑形

目的，不建议心急的长时间训练。建议大家跟着，每周2～3次。动

作熟练掌握，身体情况好转，也可以增加动作组数、每天训练一次。

会趁着宝宝睡着的一小会儿抓紧练习。说实话，我没有觉得坚持训练很

辛苦，反而觉得是一种调节，带孩子对我来说才是真正很辛苦的。

训练让我更有精力，也在一定程度上缓解了我那时候焦虑抑郁的心情。

所以宝妈们，不要找借口。要照顾宝宝，也要照顾自己。抓住一切机会动起

来。

怎么把饮食和结合起来？

说到这里大家可能对坚持使用这套方法更有信心了。那么接下来，就要跟大家

讲讲如何使用这个课程。

平时大家在家里，只要有垫就可以随时随地练起来。这套课程含有14节

训练课，每节30分钟左右，各位可以跟着一起练。

都说三分练，七分吃，感谢营养师李靓丽老师，客座饮食方案专家团，为大家

准备了一整套科学的饮食方案，早中午饭还有加餐，都为你准备好。

喂奶的，普通的都可以找到适合自己的方案。

另外，课程还给大家准备了食物替换的原则，只要根据原则使用，你就能够变

化出成百上千道食谱，更能适合你自己的口味。

我有点点懒，坚持不下来怎么办？

建议所有课程的都加入我们的产后瘦身打卡群，跟一起坚持

21天打卡，养成的好习惯。